Последние три дня занимались установкой автоматических ворот.
Сами ворота устанавливала специальная бригада, а мы готовили место для работы:
выпиливали деревья, демонтировали старые ворота, размечали уровни и высоты грунта, потом я подкрашивала сколы и места сварки на новых воротах.
Устала так, что спала целый следующий день. Не могла заставить себя встать с постели.
Ощущения были такие, что проще назвать какие мышцы тела не болели.
Что происходит с мыслительным процессом, когда работают все мышцы тела?
Как известно, физическая нагрузка оказывает влияние на нашу психику, создавая множество позитивных изменений.
Когда мы вовлекаемся в физическую активность, наш организм запускает сложные биохимические процессы, которые влияют не только на наше тело, но и на умственное состояние.
В первую очередь, во время физических упражнений происходит выброс эндорфинов — гормонов счастья.
Конечно, были положительные моменты в моем труде, которые заключались исключительно в состоянии успеть к приезду бригады монтажников.
Рассмотрим улучшение когнитивных функций.
Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, что способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Это связано с повышением уровня нейротрофических факторов мозга, которые играют ключевую роль в росте и выживании нейронов.
Физическая активность также помогает регулировать уровень кортизола — гормона стресса.
Пониженный уровень кортизола после тренировки способствует лучшему эмоциональному самочувствию и снижает риск возникновения тревожных состояний.
Здесь, полностью подтверждаю эти исследования. Я практически еле дошла до кровати, легла спать и никакой тревоги.
Кроме того, физические нагрузки учат нас управлять своими эмоциями и развивают стрессоустойчивость.
В процессе работы возникают проблемы, преодолевая которые мы укрепляем уверенность в своих силах и способности справляться с трудностями по жизни.
И в этот раз пришлось даже покреативить , как подготовить ель для выкорчевывания.
Как же переключить себя на интеллектуальный труд?
После интенсивной физической активности наш организм испытывает определенные физиологические и психологические изменения.
Переход от физической работы к интеллектуальной деятельности может показаться сложным, но понимание того,
как переключиться на работу мозгом после физической нагрузки, может значительно повысить эффективность ваших усилий.
Во-первых, важно осознать выше перечисленные положительные моменты, которые мы получаем от физического труда.
Однако для полноценного переключения на мыслительный процесс необходимо соблюсти несколько условий.
Конечно:
1. Отдых , расслабление и в моем варианте это был сон.
2. Питание играет не менее важную роль в переключении между физической и умственной деятельностью.
Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белков и углеводов после тренировки.
Белки помогают восстанавливать мышцы, а углеводы обеспечивают энергией мозг для эффективной работы.
3. Восстановление водного баланса организма. Вода необходима для поддержания когнитивных функций на высоком уровне.
Даже небольшое обезвоживание может привести к снижению концентрации и ухудшению памяти.
Во всем должен быть баланс-это ключ к поддержанию здоровья и продуктивности в долгосрочной перспективе.
Совмещение физического труда и мыслительного процесса - это наша реальность.
В современном мире, где всё больше внимания уделяется многофункциональности и продуктивности, совмещение физического труда и мыслительного процесса становится важным навыком.
Проанализировав произошедшее, понимаю, что нужно уметь останавливаться и позволять себе отдых. Это то, чего я не сделала.
Поэтому процесс восстановления был длительным.
И, пока не отдохнула, мозг отказывался работать.
Делитесь в комментариях о своем опыте физического труда до изнеможения и какой вы вынесли урок для себя?