Опыт, который ведёт к осознаванию.
Иногда я замечаю, что заменяю одни свои потребности другими. Вместо того чтобы прожить чувства — ем. Объедаюсь так, что потом физически плохо. А потом приходит грусть и сожаление.
В гештальт-подходе мы говорим о том, что любая привычка — это не просто действие, а способ справляться. Иногда здоровый, иногда не очень.
Когда я ем вместо чувствЯ вижу несколько причин, и часть из них лежит на поверхности. Например, после стрессовой работы я почти всегда переедаю. Или после ссор и конфликтов — ем «как не в себя». Здесь связь очевидна: есть триггер, и есть еда.
Но есть и другая сторона — менее явная. Это фон тревоги, чувство пустоты, сниженное настроение. В такие моменты я ем «просто так». Даже не замечаю, как начинаю.
Пища становится способом:
- избежать встречу с чувствами;
- заполнить пустоту, когда не ощущаешь внутренней целостности;
- наказания себя за то, что не справилась или не соответствую ожиданиям.
Что стоит за этим для меня
- Тревога и депрессия. Когда я проходила медикаментозное лечение, эпизоды компульсивного переедания исчезли сами собой. Это показало, что еда для меня была своеобразным «лекарством» от нехватки эмоций и красок. Сладкая, жирная, насыщенная еда давала дофамин и временное ощущение, что жизнь стала легче.
- Аутоагрессия. Иногда переедание похоже на наказание. Наказываю себя за лишний вес, за то, что «не взяла себя в руки», за вину и стыд. Порой это звучит как внутренний диалог: «Раз уж всё равно всё испорчено — какая разница?»
- Одиночество. Это, пожалуй, самая уязвимая часть. Я научилась красиво прятать её за образом «самодостаточности». Да, я могу наслаждаться временем наедине с собой, у меня есть насыщенная жизнь. Но внутри я также очень нуждаюсь в другом человеке — в тепле, в близости, в том, чтобы меня услышали и обняли. Признаться в этом — значит прикоснуться к боли и к стыду.
Что я открываю для себя сейчасКомпульсивное переедание для меня — это не про еду. Это про сигналы моих потребностей, которые ищут выхода. Про эмоции, которые я ещё учусь замечать и проживать.
Когда я начинаю задавать себе вопросы:
- «Что я сейчас на самом деле хочу?»
- «Какое чувство стоит за этим голодом?» — у меня появляется шанс встретиться с собой по-настоящему.
И да, я всё ещё учусь. Иногда получается, иногда нет. Но каждый раз, когда я выбираю не ругать себя, а мягко обратить внимание внутрь, я делаю шаг навстречу себе.
Автор: Елизавета Колерова
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru