Привет! Готовимся стать здоровее вместе 😉
Приветствую всех любителей вкусной еды и здорового образа жизни 🍀 Сегодня мы поговорим о том, как правильно стартовать в нутрициологии (это наука о питании) и сделать первые шаги навстречу своему здоровью и энергии!
Шаг 1: Начни с простого анализа своего питания ✨
Посмотри внимательно на то, что ты ешь каждый день. Какие продукты преобладают у тебя на тарелке – овощи, фрукты или полуфабрикаты? Может быть, стоит добавить больше зелени и убрать лишнюю соль и сахар?
Подробное примерное меню на неделю с рецептами в моем телеграмм канале
Совет от меня: Заведи дневник питания хотя бы на неделю. Записывая все свои приемы пищи, ты увидишь реальную картину того, чем питаешься. А это уже половина успеха ⭐️
Шаг 2: Научись слушать своё тело 🌿
Наш организм очень умён и часто сам подсказывает нам, какие продукты ему нужны именно сейчас. Прислушивайся к своим ощущениям после еды. Если чувствуешь тяжесть или дискомфорт, возможно, пора пересмотреть рацион.
Подробнее узнать Как быстро восстановить пищеварение можно тут
Подсказка: Вводи новые полезные привычки постепенно, не пытаясь измениться за один день. Например, начни с замены сладких напитков водой с лимоном или мятой 💧
Шаг 3: Не забывай про баланс белков, жиров и углеводов 🍗🥑🫖️
Правильное питание подразумевает сбалансированное потребление этих трёх компонентов. Белки помогают строить мышцы, жиры дают энергию и поддерживают гормональную систему, а углеводы обеспечивают нас силой и бодростью.
Простой рецепт: Приготовь омлет из яиц с овощами утром – отличный источник белка и витаминов на весь день 🍳✨
Шаг 4: Узнай побольше о витаминах и минералах 🚴
Витамины и минералы необходимы нашему организму для нормального функционирования. Например, витамин D укрепляет кости, а магний помогает бороться со стрессом. Важно получать их из натуральных продуктов, но иногда может понадобиться дополнительный приём добавок по рекомендации специалиста.
Важно помнить: Прежде чем принимать витамины самостоятельно, проконсультируйся с врачом или диетологом 📝
Шаг 5: Найди единомышленников 🎯
Когда начинаешь путь к новому образу жизни, поддержка близких людей очень важна. Поделись своими планами с друзьями и близкими, попроси их поддержать тебя. Вместе всегда легче двигаться вперёд и достигать целей!
И помни главное правило: наслаждайся процессом изменений и получай удовольствие от каждого шага 🤸♂️💃🏼
Итак, дорогие друзья, теперь вы знаете, с чего начать свой путь в мир правильного питания и здоровья! Делитесь этой полезной информацией с теми, кому она тоже нужна 🙏 И помните, я здесь, чтобы помогать вам становиться лучше и счастливее каждый день 🌟
Подписывайся на мой телеграмм канал и забирай БЕСПЛАТНО ГАЙД: «10 шагов для достижении идеальной фигуры без стресса и изнуряющих диет» 💛
Этот материал разработан специально для тех кто уже много месяцев пытаетесь сбросить вес, но никак не можете добиться желанных результатов
С помощью этого материала Вы:
- Забудете о слове «диета»
- Перестанете голодать, чтобы худеть
- Узнаете про баланс БЖУ
- Узнаете секрет «маленьких тарелок»
- Научитесь слушать свой организм
- Поймете что снижение веса не = отказ от удовольствий
- Узнаете о планировании питания
- Узнаете как важен сон и отдых
- Как заниматься тем, что приносит радость и худеть
- Как вода влияет на наш организм
Сейчас такая информация стоит на рынке от 10 000 рублей, я же Вам отдам ее - всего лишь за подписку на мой канал.
Нажмите СЮДА и после подписки на основной канал - бот выдаст вам все материалы!
