Как вина становится частью травмы?
Травма разрушает привычный мир, подрывает веру в безопасность и справедливость.
В попытке найти объяснение случившемуся, мозг часто ищет виноватого. И, к сожалению, этим виноватым нередко становимся мы сами.
Это искаженное чувство ответственности за то, что произошло, даже если мы никак не могли повлиять на ситуацию.
Если ты пережила травматическое событие, то чувство вины может, не давать дышать полной грудью. Оно шепчет: «Ты виновата», «Ты могла бы сделать и больше»…
«С помощью чувства вины личность пытается сделать сбывшееся несбывшимся» Н.Д.Линде
Чувство вины часто совершенно не обосновано, но человек продолжает нести вину, считая, что это побуждает его становиться лучше.
Как мы работаем с этим в терапии?
Обнаружение образа вины: Мы не просто говорим о вине, мы находим ее образ. Это может быть тяжелый камень, темная фигура, грязная одежда – все, что символизирует ваше чувство вины.
Диалог с образом: Мы начинаем диалог с этим образом, чтобы понять, откуда он взялся, что он хочет нам сказать, и какую роль он играет в нашей жизни.
Трансформация образа: Через осознание и принятие мы можем изменить образ вины. Например, тяжелый камень может превратиться в легкое перо, темная фигура – в светлый силуэт.
Интеграция нового опыта: Измененный образ вины интегрируется в нашу психику, помогая нам освободиться от тяжелого груза и двигаться вперед.
[p]Упражнение «Чувство вины»
Представь перед собой человека, который в чем-то винит себя. Как он выглядит, что он делает, о чем думает? Поговори мысленно с ним и постарайся помочь ему простить себя, перестать себя наказывать. Как долго он собирается нести чувство вины? Можно ли что-то исправить и нужно ли? Собирается ли он и дальше продолжать делать то, за что себя винит? Если нет, то согласен ли он, что всем будет лучше, если он отпустит свое чувство вины и примет чувство самоуважения? Представьте, на что похоже его чувство вины, и на что чувство самоуважения? А как изменится жизнь этого человека, если он отпустит вину и примет самоуважение? А как чувствуете себя вы?
Освободись от груза прошлого, запишись на консультацию. Вместе мы начнем диалог с образом вины, ты узнаешь, откуда оно, что хочет сказать и какую роль играет в твоей жизни.
Почувствуй самоуважение и принятие вместо вины.
Автор: Донченко Ольга Александровна
Психолог, Травмотерапевт КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
