Автор: Дарья Агеева
Многие новички в зале допускают немало ошибок в стремлении набрать мышечную массу. Самые распространенные недочеты назвал фитнес-тренер Станислав Милославский.
По его словам, первая ошибка, с которой сталкиваются новички в зале, – это неправильная техника выполнения упражнений.
«Она может снизить эффективность нагрузки на целевую мышцу, а на больших весах попросту травмировать человека», – объяснил тренер в разговоре с корреспондентом «Татар-информа».
Также эксперт посоветовал не уделять чрезмерное внимание кардионагрузкам (бег, эллипсоид, велотренажер), поскольку они также могут привести к уменьшению мышечной массы.
«Чрезмерное кардио может "съедать" мышечную массу», – отметил Милославский.
Кроме того, желающим набрать мышечную массу тренер рекомендует регулярно посещать зал и тренироваться по установленному графику.
«Есть определенный объем в тренировках, который необходимо выполнить в неделю, чтобы мышцы получили стимул для роста», – заключил он.
