Доброго всем дня!
С интернетом какие проблемы! Надо приспосабливаться! Буду статьи в Ворде писать, а потом переносить в Дзен-студию. Но что-то поздно об этом сообразила, обычно сразу в студии пишу.
А потому сегодня легчайшая по объёму статья, но полезнейшая!
Проблемы вечернего приёма пищи испытывает практически каждый адепт правильного питания, а если в морозильной камере и домашние полуфабрикаты, годные для вечерней еды, отсутствуют, то вообще караул!
Предлагаю вашему вниманию всего один вариант ужина, который вы сумеете приготовить на раз-два!
Для этого нам понадобится:
- фарш из индейки или её филе.
- кабачок
- яйца
- лук
- чеснок
- перец
- соль
Приготовление:
1. Если вместо фарша из индейки у вас её филе, то пропускаем филе через мясорубку вместе с чесноком и луком.
2. Кабачок натираем на крупной тёрке и добавляем в фарш.
3. Для того, чтобы наши биточки хорошо держали форму, добавляем в фарш сырые яйца. Всё это перчим, солим и ага! - формируем круглые биточки.
4. Так как жареное вечером просто категорически не приветствуется, то готовим наши биточки или в духовке или на пару. Всего несколько минут и сочные, нежные биточки готовы!
5. А мы в это время приготовим нарезку из овощей (например, огурчики и помидоры, сладкий перец).
Обратите внимание - нарезку! а не салат. Зачем нам лишние жиры вечером? Жиры долго усваиваются, а так как вечером или ночью наши энергозатраты значительно сокращаются, то энергия из жиров может оказаться невостребованной и она просто пополнит наше с вами жировое депо.
А потому, милые дамы, если нет у вас проблем с ЖКТ, то на гарнир к биточкам будут хороши свежие овощи, которые мы щедро дополним листьями салата, зеленью укропа, можно и дольку свежего чеснока раздавить.
А уж, если есть проблемы в работе органов пищеварения, то, конечно, лучшим вариантом дя вечернего гарнира станут овощи на пару. Нет своих овощей? - годятся и смеси замороженных овощей из магазина. Всё это в микроволновку на несколько минут и вот уже гарнир к биточкам готов.
Здоровая и правильная пища - это всегда ПРОСТОЕ её приготовление!
Я на этом откланиваюсь (успеть, пока интернет в полную силу работает) и желаю всем здорового и вкусного снижения веса!
- А вообще в подборках моих статей есть и подборка статей на тему завтраков-обедов-ужинов.
- Так и называется: "Основные приёмы пищи: завтрак, обед и ужин". В них вы найдёте множество рецептов - правильных для здорового пищеварения, исключительно подходящих для похудения и легких в приготовлении.
- А потому, если затрудняетесь в подборе блюд для организации своего похудения - смело листаем эти страницы!
Хорошего всем дня! Осень активно надвигается, урожай - прёт! Несколько лет не готовила заготовки впрок, а в этом году приходится! Об этом - завтра! Не пропустите! Будем говорить о тех заготовках, которые могут входить в систему пп-питания!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest