Профилактика деменции: почему кроссвордов недостаточно? 🧠
Поговорим о важном аспекте здоровья — сохранении ясности ума и твердой памяти в «серебряном» возрасте.
Многие уверены, что для этого нужно всего лишь разгадывать кроссворды и учить стихи. Но это лишь часть комплексного подхода.
👉 И вот почему.
✅ Работа мозга – это не только формирование и поддерживание нейронных связей.
✅ Важна скорость прохождения сигнала (а значит, здоровые нервы без признаков воспаления).
✅ Активное кровообращение – то есть эластичные сосуды и нормальное давление.
✅ Отличное усвоение питательных веществ (которое напрямую зависит от здоровья кишечника).
✅ Отсутствие интоксикации, которая замедляет реакцию (нужны бодрая неперегруженная печень и почки).
Получается, что хронические заболевания ухудшают не только общее самочувствие, но и наши когнитивные способности: память, мышление, концентрацию. Но есть и хорошая новость: улучшение физического здоровья – отличная профилактика ментальных нарушений.
🧘♂️ Комплексный подход к профилактике деменции включает:
✅ Детокс организма на клеточном уровне, который восстанавливает правильную работу органов и систем
✅ Регулярную физическую активность
✅ Правильное питание
✅ Качественный сон
✅ Социальную активность (дружба, хобби, особенно командные, очень важны!)
✅ Управление стрессом.
🍀 Будут полезны также травы
✅ Мята перечная — улучшает кровообращение и снижает стресс
✅ Мелисса — успокаивает нервную систему и поддерживает память
✅ Розмарин — укрепляет концентрацию и улучшает запоминание
✅ Шалфей — поддерживает когнитивные функции
✅ Зверобой — помогает справиться со стрессом
⭐️И только потом - упражнения для развития новых нейронных связей!
🔥 Асинхронные движения:
✅ Постукивание одной рукой по столу, другой — по колену в разном ритме
✅ Рисование разных фигур в воздухе каждой рукой
✅Перекрестные движения: правая рука к левому колену, левая рука к правому колену
✅ Нейроскакалка
🔥 Когнитивные тренировки:
✅ Изучение языков
✅Решение логических задач
✅ Игра в шахматы или го
✅ Сборка сложных пазлов
✅ Написание стихов или прозы
✅Что? Где? Когда?
Начинайте с простых упражнений, выполняйте ежедневно по 5-10 минут, каждую неделю добавляйте новые элементы.
Важно помнить: здоровье мозга начинается с здоровья всего организма. Только комплексный подход, включающий очищение на клеточном уровне и работу с причинами, даст устойчивый результат.
#деменция #профилактика #здоровье #мозг #когнитивныефункции #детокс #очищениеорганизма #упражнения
