Причём не в эзотерические, а в очень «правильные» и логичные на первый взгляд. Но именно они и мешают тебе выстроить адекватное питание и сбросить вес.
Вот какие мифы чаще всего тормозят результат:
1. «Надо есть 5–6 раз в день, иначе обменка замедлится»
Нет. Метаболизм не зависит от количества приёмов пищи. Он зависит от общей калорийности и состава рациона. Хочешь есть три раза в день — пожалуйста. Главное, чтобы ты наедалась и ела достаточно белка.
2. «Углеводы вечером — это сразу в жир»
Нет. Жир откладывается не из-за времени приёма пищи, а из-за переедания. Если ты в дефиците, и даже ешь макароны на ужин — ты худеешь. Это факт, подтверждённый исследованиями.
3. «Хлеб, картошка, макароны — запрещёнка»
Нет. Это обычные продукты. Особенно если ты ешь их в нормальных порциях и в сочетании с белком и овощами. Убирать их из рациона — прямой путь к срывам и перееданию.
4. «Надо исключить сладкое навсегда»
Попробуй. Но если ты человек, а не робот, скорее всего, потом будет откат. Намного устойчивее работает стратегия: вписывать любимые продукты в рацион без чувства вины и страха.
5. «Организм сам знает, что ему нужно»
Было бы классно. Но если бы это работало, мы бы все дружно выбирали овощи, когда грустно. А не зефир или пиццу. Наши предпочтения часто искажаются привычками, стрессом и гормонами.
Если ты хочешь выстроить питание без диет, без ограничений и без страха перед едой — заходи в мой Telegram-канал. Там простым языком разбираем, как худеть без срывов, как составить рацион и на что на самом деле влияет еда.
Полезно, без мифов и без морализаторства.
Вот ссылка: t.me/polyaagrom
