ПОЧЕМУ МАГНИЙ — ОДИН ИЗ САМЫХ НЕДООЦЕНЁННЫХ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ НЕРВОВ? 💤🧠
Его чаще ассоциируют со сном или судорогами в ногах. Но на самом деле магний — важный игрок в иммунной системе:
— Снижает возбудимость нервной системы — вы меньше реагируете на раздражители
— Уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, который “съедает” ресурсы
— Помогает регулировать настроение — участвует в выработке серотонина
— Защищает от переутомления — особенно при умственных нагрузках и тревожных состояниях
— Улучшает качество сна — мозг восстанавливается лучше, сон становится глубже
📉Но! Более 70% людей получают менее половины суточной нормы магния с пищей. Особенно часто его не хватает при стрессе, нарушениях сна, высоких умственных или физических нагрузках
Если вы постоянно чувствуете усталость, стали чаще болеть и не можете восстановиться даже после отдыха — есть смысл проверить, не ушёл ли магний “в минус”
