Учитывая растущую распространенность деменции и ее влияние на общественное здоровье, крайне важно определить стратегии профилактики.
Главные факторы риска развития деменции опубликованы в журнале The Lancet (2024):
• низкий уровень образования
• потеря слуха
• потеря зрения
• гипертоническая болезнь
• повышенный уровень «плохого» холестерина
• курение
• ожирение
• депрессия
• недостаток физической активности
• сахарный диабет
• высокое потребление алкоголя
• черепно-мозговые травмы
• жизнь в условиях высокого загрязнения воздуха
• социальная изоляция
Эксперты утверждают, что 45% случаев деменции можно предотвратить, уменьшив воздействие этих факторов.
Один из подходов, широко именуемый «тренировкой мозга», можно определить как упражнения для развития и поддержания мышления, направленные на когнитивные сферы.
Есть научные данные, свидетельствующие о том, что тренировка мозга может предотвратить деменцию у здоровых взрослых людей.
Сборка головоломок и разгадывание кроссвордов — это недорогой, мотивирующий и познавательный вид досуга, которым можно заниматься как самостоятельно, так и с другими людьми, без необходимости использования цифрового устройства.
Тренировки мозга – это крупная и развивающаяся отрасль. Люди, которые только начали тренировать мозг, показывают более низкий когнитивный базовый уровень. В то время как те, кто тренировался в течение года или более, демонстрируют более высокие показатели рабочей памяти и вербальной памяти по сравнению с теми, кто только начал, что свидетельствует об эффективности тренировки мозга в течение длительного периода времени.
Проверьте себя:
Тест на понимание конструкции родительного падежа: «Брат отца и отец брата это по отношению к Вам один и тот же человек?»
Решение логической задачи: «Волосы у Кати светлее, чем у Тони, но темнее, чем у Лены. У кого самые светлые волосы?»
Тест рисования часов: «Расставь стрелки на «немом» циферблате», например, 8 часов 15 минут или 21 час 13 минут.
Для получения консультации можно записаться на приём ко мне через мой сайт или директ в телеграмм.
Мои соцсети:
Ваш доктор Dr.Kornilova!
