Я ДОЛЖЕН ВСЁ САМ
Когда помощь пугает
❤️Сценарий сильного одиночества
Некоторые из нас с трудом просят о помощи. Не потому что не хотят, а потому что не могут.
Просьба кажется слабостью, признанием в несостоятельности или страхом, что за это придётся дорого заплатить.
📌Виньетка из детства:
Мама тревожная, папа не справляется с ее тревогой.
Ребёнок быстро становится «маленьким взрослым»: всё понимает, подстраивается, не капризничает, не просит.
Так формируется сценарий: «если я справлюсь сам, родителям будет легче выживать». А во взрослом возрасте сформирована привычка тянуть, не звать, делать всё самому.
📌 Как это выглядит во взрослой жизни?
📌 Трудно делегировать: «никто не сделает так, как нужно».
📌 Страх, что помощь — это слабость.
📌 В паре или на работе привычка брать всё на себя.
📌 Отказ от поддержки как будто «её всё равно не бывает».
❤️ Психоаналитический взгляд
❤️Ранняя родительская инверсия ролей: ребёнок — «опора» для взрослого.
❤️Нарушение доверия: опыт того, что помощь небезопасна или унижает.
❤️Формирование ложного Я (по Винникотту): внешняя сила прикрывает внутреннюю уязвимость.
❤️Нарциссическая защита: «если я попрошу, значит, я зависим, а это непереносимо».
📌 Кинопример
Уилл из «Умницы Уилла Хантинга». Он гениален, силён, язвителен. Но за этим скрывается глубокая травма, недоверие и страх быть раненым снова.
Он отталкивает помощь, высмеивает привязанность и только в терапии впервые даёт себе шанс быть не только сильным, но и живым.
❤️Что можно попробовать?
❤️Задать себе вопрос: почему я не прошу? Это про гордость, страх, стыд, опыт?
❤️Попробовать для начала делиться не задачами, а чувствами: «мне сейчас тяжело», «я не справляюсь».
❤️Отслеживать, где «самостоятельность» на самом деле сила, а где уже защита от боли.
❤️Пробовать просить. Воспринимать свои просьбы не как слабость, а как доверие.
📌 В следующем выпуске:
«Если я не перегружаюсь — я ничего не стою»: сценарий через боль и доказательство.
Когда работать «на износ» — привычка быть хорошим. Поговорим о том, как выйти из этого без чувства вины.
#временная_трудоспособность
