Раскрываем секрет долголетия: Встречайте Неприметного Гиганта – Мышечную Массу!
🏋🏻♂️Это не только про «кубики»! Низкий % жира ≠ здоровье, если нет мышечной массы.
Факт: Атрофия мышц (саркопения) – мощнейший драйвер слабости, падений, метаболических нарушений, даже сердечно-сосудистых рисков* (связь с ишемией, инсультом).
🏹Как Оценить? Не только весы! Динамометрия (сила хвата), биоимпеданс (анализ состава тела – % мышц, % жира), функциональные тесты.
В своей книги даю практику: Как ежедневно «дрессировать попугая Движение» для поддержания/наращивания мышц? (Акцент на регулярность, силовую нагрузку, работу ног для венозного возврата).
🔑Формула Книги: Недельный Фокус на Восьми попугаях.
Как книга помогает реализовать системный подход? Через структурированное внимание ко всем факторам в течение недели/месяца.
Пример:
Пн – коррекция питания («Попугай 1»),
Вт – шаги + силовая («Попугай 2»),
Ср – практика сна («Попугай 3»),
Чт – техника снижения стресса («Попугай 4») и т.д.
Суть: Не надо идеала за один день! Главное – ни один фактор не выпадает из фокуса надолго.
💡Хотите узнать, как приручить всех «попугаев» здоровья и раскрыть потенциал своего тела для долгой, активной жизни? 📕 Книга «Код стройности и долголетия, или 8 попугаев» – ваш подробный гид!