Переходите от кремов к тому, что работает изнутри: богатый белком и витамином C завтрак запускает синтез структурного белка — коллагена, главного строительного элемента кожи. Согласно исследованиям, витамин C необходим для работы ключевых ферментов синтеза коллагена, а также защищает его от разрушения
Мой секрет — добавить коллаген RASHE с утра, чтобы гарантия эффекта была на уровне нутриентов и ухода.
А морской коллаген улучшает усвоение нутриентов и дает дополнительный эффект на кожу, волосы, суставы — особенно после 40. Моя ежедневная капсула RASHE работает как подпитка изнутри.
🧠 Почему завтрак важнее крема
- Кожа восстанавливает ночные потери с утра: нужен белок, антиоксиданты и гидратация.
- Питательные завтраки запускают синтез коллагена на клеточном уровне.
- Витамин C из ягод и цитрусовых помогает формировать новые коллагеновые цепи
🥣 Топ‑3 завтрака, которые реально работают
1. Блинчики с коллагеном, ягодами и орехами
- 2 яйца
- ½ банана, немного моркови, кокосовая мука, щепотка корицы
- 1 ложка гидролизованного коллагена
- Добавки: ягоды (черника, малина), ореховое масло
Эта альтернатива традиционным блинчикам насыщает белком, витамином C и ореховыми жирами — игру на упругость кожи и стимуляцию регенерации.
2. Чиа-пудинг с ягодами и греческим йогуртом
- 3 ст.л. chia + 200 мл растительного молока
- 1 ложка гидролизованного коллагена
- 100 г ягод (например, черника, малина)
- 2 ст.л греческого йогурта сверху
Чиа — источник омега‑3, антиоксидантов и аминокислот, которые препятствуют разрушению эластина и поддерживают синтез коллагена natu.care+6vitalproteins.com.au+6EatingWell+6Vogue Adria+1GQ+1. Приготовьте на ночь — утром готово.
3. Зелёный омлет с цитрусовым соком и шпинатом
- 2 яйца + белок
- горсть шпината, небольшой лимон или лайм
- семена подсолнуха или тыквенные семечки сверху
- бокал грейпфрутового сока
Темно-зеленые листовые овощи усиливают синтез коллагена благодаря хлорофиллу и витамину C, а семена дают цинк и витамин E для защиты и восстановления связей кожи The Times of Indiavitalproteins.com+2Vogue Adria+2Teen Vogue+2.
🍽️ Ещё пять идей для завтрака на каждый день
4. Смузи-боул: греческий йогурт + ягоды + льняное масло + капсула коллагена RASHE
Белок + пробиотики + антиоксиданты = комплексная поддержка микробиома и кожи.
5. Овсянка с орехами и ягодами (без сахара) + ложка коллагена
Полезно и сытно — клетчатка улучшает усвоение нутриентов.
6. Авокадо-тост с яйцом и шпинатом + грейпфрутовый сок
Здоровые жиры + белок + витамин C = база для сияющей кожи.
7. Творог с ягодами, орехами и ложечкой коллагена
Минимум углеводов, максимум белка.
8. Спирулина и ягоды в смузи + просеянный овёс с лимоном
Коллаген легко вписывается: можно пить смузи сразу с капсулой.
9. Простокваша или ряженка + коллаген + фрукты
Пробиотики + молочный белок = идеальная пара для вечернего восстановления.
10. Омлет с грибами и брокколи + свежие ягоды + коллаген
Комплекс витаминов, минералов и аминокислот даёт кожу структуру и сияние.
✅ Как включить завтрак в рутину красоты
- Сразу после воды — капсула коллагена RASHE.
- Через 10–15 мин — приготовьте завтрак из списка.
- Поддерживайте режим: ешьте до 10:00, включайте белки и витамин C.
- В течение дня — больше воды, зелёного чая и лёгкие перекусы.
📌 Этому сочетанию доверяют звёзды: греческий йогурт с ягодами, смузи, омлеты и йога. И виден результат: кожа упругая, сияющая, меньше морщин и сухости.
🎯 Почему это работает
- Белок и витамин C запускают синтез новой коллагеновой ткани.
- Антиоксиданты, омега‑3 и витамины защищают коллаген от разрушения.
- Поддержка изнутри — коллаген RASHE увеличивает эффективность питания и облегчает восстановление кожи и суставов. Эксперты считают, что усваиваемость морского коллагена выше, чем других форм
