С приближением осени многие начинают испытывать разочарование - не все планы на лето осуществились, а соцсети постоянно напоминают о чужих успехах и впечатлениях.
Волгоградский психолог Алена Беломытцева рассказала журналистам ИА "OBLVESTI", почему не стоит сравнивать себя с другими и как правильно отдыхать, чтобы избежать эмоционального выгорания.
Специалист отмечает, что постоянное давление «идеального» лета, создаваемого в социальных сетях, может привести к серьезному стрессу. Она советует в первую очередь сделать информационную паузу и прислушаться к своим настоящим потребностям.
Беломытцева объясняет, что даже когда человек просто лежит или листает ленту в телефоне, его мозг продолжает активно работать. Поэтому так важно сознательно выделять время для полноценного отдыха, хотя бы один день в неделю полностью посвящая себе.
Психолог подчеркивает, что не существует универсального рецепта идеального отдыха. Если одни восстанавливаются в путешествиях, другим может быть достаточно встречи с друзьями или спокойного вечера с книгой. Главное - не заставлять себя соответствовать чужим ожиданиям и позволить себе отдыхать так, как хочется именно вам.
Даже если лето прошло не так, как планировалось, не стоит себя винить. Возможно, организму просто требовался другой формат восстановления. А если хочется новых впечатлений, всегда можно найти доступные варианты - от пикника в ближайшем парке до короткой поездки в соседний город.
Главный совет специалиста - научиться прислушиваться к своим истинным желаниям и не пытаться соответствовать навязанным стандартам. Ведь настоящее восстановление начинается именно с честного отношения к себе и своим потребностям.
