Я сидела в кафе с подругой, когда вдруг почувствовала, как по спине пробежала горячая волна. "Опять эти приливы", — подумала я, отчаянно махая себе меню. Лене (моей подруге-гинекологу) это показалось смешным. "Поздравляю, — сказала она, — твои гормоны официально объявили забастовку".
Правда, о которой никто не скажет.
Оказывается, после 40 наш организм не "стареет" — он переходит в режим энергосбережения. Как мой старый ноутбук, который теперь требует бережного обращения:
- Эстроген — капризный дирижёр оркестра. То даёт соль-концерт (приливы), то затихает (сухость кожи). Факт из последних исследований: колебания эстрогена усиливают выработку кортизола — вот почему мы внезапно злимся на мужа за немытую чашку.
- Прогестерон — природный антидепрессант. Его снижение объясняет, почему вчера я расстраивалась над рекламой корма для кошек.
Мой бунт против "возрастных норм".
- Завтрак
Раньше: кофе + сигарета = "я же худею". Теперь:— яичница на топлёном масле (да, я серьёзно!);
— Ломтик авокадо с солью;
— Горсточка орехов грецких. Почему? Жиры = строительный материал для гормонов. Проверено на себе: через месяц кожа перестала шелушиться.
- Сон
Я провела эксперимент: неделю ложилась в 22:30. Результат:
— Утром просыпалась без будильника;
— Перестала заедать стресс печеньем;
— Мой мужчина рискнул сказать, что я стала "менее взрывоопасной".
- Движение
Открыла для себя:
— Утренняя растяжка в постели (5 минут = заряд бодрости);
— Танцы голышом перед зеркалом (лучший антидепрессант!);
— Массаж лица ложками: утром вместо крема — бодрит лучше кофе.
Неожиданные лайфхаки:
— Магниевые ванны перед сном (250 г соли + 1 час тишины = новая я);
— Смехотерапия: подруга прислала сборник старых анекдотов — 10 минут смеха заменяют медитацию;
— Секс (да-да!):
Исследования подтверждают: регулярная близость повышает уровень ДГЭА — "гормона молодости".
Что изменилось за полгода?
— Вес: -5 кг (хотя ем сливочное масло);
— Кожа: перестала напоминать пергамент;
— Настроение: от "убить всех" до "ну ладно".
Важное осознание
Наше тело после 40 — как капризный, но гениальный художник. Оно больше не будет терпеть:
— Голодные диеты;
— Недосып ради сериалов;
— Токсичных людей.
P.S. Вчера коллега спросила: "Ты что, сменила косметолога?" Лучший комплимент за последние годы. А ведь я всего лишь начала относиться к себе с уважением.
Важно: статья основана на личном опыте и консультациях с гинекологом-эндокринологом. Если вас беспокоят симптомы — сдайте анализы на ТТГ, эстрадиол и прогестерон и сразу все станет ясно.
