📝 Как вести пищевой дневник ПРАВИЛЬНО? (Это просто!):
Фиксируйте ВСЁ: каждый продукт, каждую крошку, каждый глоток (включая воду, кофе, алкоголь, жевательную резинку!).
Точное время: когда вы ели/пили.
Количество: хотя бы примерно (порция, полпорции, стакан, ложка).
Симптомы: записывайте ЛЮБОЙ дискомфорт (боль, вздутие, газообразование, изжога, отрыжка, тошнота, изменения стула) и время его появления.
Дополнительно: стресс, прием лекарств, качество сна – это тоже может влиять на ЖКТ.
Минимум 7-14 дней: нужна достаточная информация. Идеально – в ваш обычный ритм жизни, включая выходные.
🗓 Неделя-две дисциплины – и у нас на руках бесценная карта вашего пищеварения! Это сэкономит вам месяцы проб и ошибок.
Не воспринимайте дневник как наказание или недоверие! Это наш с вами общий инструмент для расшифровки "языка" вашего живота. ✨
С заботой о вашем пищеварении!
Вы можете записаться на бесплатную консультацию по диагностике проблем со стороны желудка и кишечника по
