Диссоциация - это механизм психологической защиты, который включается в моменты травмирующего опыта. То есть буквально это похоже на отключение своего восприятия в здесь и сейчас, когда сложно справиться с тем, что происходит, с чем-то невыносимым: насилием, болью, страхом, избыточных и непереносимых эмоций.
Как может перебиваться диссоциация:
• ощущение, что это происходит не со мной, а с кем-то другим
• ощущение, будто это не мое тело
• ощущение, что я не чувствую свое тело
• ощущение, будто я смотрю на себя со стороны
• ощущение, будто я глубоко внутри своего тела, как в колодце, а все, что происходит с моим телом - я не чувствую и не ощущаю
Так же механизм диссоциации может включаться в моменты воспоминания травматичными опыта. По каким еще критериям можно отследить диссоциацию:
• частый побег от реальности в мечты или фантазии
• отсутствие ощущения времени, как в интерстеларе, когда кажется, что прошло 5 минут, а в реальности гораздо больше
• осознание своих мыслей, воспоминаний, чувств, но есть ощущение, что «они мне не принадлежат»
Важно сказать, что психологической травмой становится тот опыт, который невозможно прожить и интегрировать, то есть осмыслить и принять. И здесь нет критериев, что какой опыт станет травмирующим, а какой нет. Многое зависит от структуры личности человека, насколько у него есть ресурсы, поддерживающие окружение.
Диссоциация так же может продаваться как расщепление своего Я на разные части-личности, у которых может быть свой возраст, имена, внешний вид, своя идентичность. Часто эти отщепленные части - это то, как человек чувствовал себя в момент травмирующего события, и те чувства, которые он испытал - могут приписываться «отщепленной» части.
Иногда эти отщепленные части можно исследовать с помощью IFS терапии, когда сохраняется диссоциация (то есть исследуются мысли / чувства той части, не интегрируя их в свое собственное Я), тем самым мы можем постепенно и аккуратно прикасаться к переживаниям, не падая в саму травму.
Мой канал в телеграмм: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru