Вот как я научилась защищать свою энергию, устанавливать границы и уходить от того, что больше не служит мне.
Мы носим в себе шум мира, который так и не научился быть в тишине.
Я только что села за ужин, когда поняла: я больше не могу так. Я смотрела на человека, которого знала всю жизнь, близкого родственника, наверное, и всё, что я чувствовала, — это страх.
Страх, что если я скажу что-то не так, это превратится в чувство вины. Страх, что как бы сильно я ни старалась стать «меньше», этого не хватит, чтобы сохранить внутри себя покой.
Если вы хотите читать больше интересных историй, подпишитесь на наш телеграм канал: https://t.me/deep_cosmos
Пережёвывая рис, я мысленно пообещала себе: больше никогда. Но не в том смысле, чтобы тащить в эту ситуацию ту же энергию снова.
И уж точно не подвергать снова сомнению собственный разум.
Я рассказываю тебе это, чтобы поделиться тем, от чего я отказалась и чего избегаю ради своего ментального здоровья.
Это не список. Это карта жизни — прожитых моментов, прерванных разговоров и прощаний.
Громких. Тихих.
Но каждое из них — заслуженное.
Некоторые люди хотят твою энергию, а не твоего блага
Есть люди, с которыми я больше не общаюсь. Не потому что я их ненавижу. И даже не потому, что они сделали что-то явное и травматичное.
А потому, что их незаметный ежедневный урон моему психическому состоянию начал искажать то, как я вижу саму себя.
Я раньше думала, что должна спасать всех.
Если кто-то звонил в слезах — я брала трубку.
Если кто-то из друзей звонил только для того, чтобы часами жаловаться на одну и ту же проблему, с которой он не хотел ничего делать — я слушала.
Если кто-то превращал меня в эмоциональную помойку для своей очередной драмы — я оставалась допоздна, утешая.
Но что-то во мне сломалось после одного позднего звонка от знакомой по колледжу. Её звонки случались только тогда, когда всё рушилось в её жизни.
Я больше часа кивала, поддакивала, сочувствовала. И когда наконец решилась рассказать о чём-то своём, о чём-то уязвимом, она просто рассмеялась и сказала:
«Окей, но вернёмся к МОЕЙ теме…»
И во мне что-то оборвалось. Я поняла, что я не друг. Я ресурс.
С тех пор я перестала окружать себя энергетическими вампирами.
Я не тянусь к тем, кто сам никогда не интересуется, как я.
Я отказываюсь ходить на мероприятия, на которые не хочу идти. Я отдаляюсь от сплетников, от тех, кто ловит реакции, от тех, кто обсуждает за спиной, и для кого драма — топливо жизни.
Это касалось и семьи тоже. Несколько лет назад я вернулась работать в университет, где училась.
Думала, встречу знакомые лица. Но быстро поняла: кое-кто из прошлого по-прежнему живёт манипуляциями и проекциями. Те же игры. Те же ловушки.
Я установила новые границы. Не те, что публикуют в соцсетях. Те, что корнями уходят в тишину.
Без скандалов. Просто отсутствием.
Это не про то, чтобы вычёркивать людей за одну ошибку. Это про то, чтобы слушать своё тело рядом с ними.
Если я всё время в напряжении — это знак.
Споры не лечили меня. Молчание — да.
Был в моей жизни случай, когда я не спала всю ночь, споря в интернете с незнакомцем о политике. У меня были факты, источники, логика. Всё бесполезно.
В итоге мы перешли к унизительным оскорблениям. Я легла в кровать с ощущением, будто мне по грудной клетке молотком ударили.
Это был последний раз, когда я спорила с тем, кто спорит не ради истины. Сейчас я просто блокирую (в интернете и в жизни).
Когда чувствую это притяжение ответить, я напоминаю себе: «Я не обязана быть понятой.» И ухожу.
Я раньше спорила с родственниками, чьи взгляды меня ужасали. Но поняла: есть люди, которым нужен не разговор. Им нужен хаос.
Помню ужин с дядей, который специально поднимал темы, чтобы задеть меня. Чтобы спровоцировать. Мне понадобилось слишком много времени, чтобы понять: таким людям не нужен диалог. Им нужен конфликт.
То же касается новостей. Раньше я просыпалась и скроллила ленты, заголовки. Часами впитывала отчаяние, злость, беспомощность — ещё до завтрака.
А потом удивлялась, почему весь день ощущение отравленности.
Теперь я читаю новости пару раз в неделю. Я знаю, что происходит. Просто не позволяю этому захватывать мою нервную систему.
Когда кто-то говорит глупость или гадость — я считаю цену ответа.
Если это любимый человек, если момент требует честности — я скажу.
Если нет — я просто скажу «Как хочешь» или «Я на этом закончу.»
Покой важнее правоты.
Молчание часто громче всего говорит о самоуважении.
Соцсети — это не связь, это сравнение под маской связи
Был момент, когда я не могла открыть Инстаграм, не впадая в спираль.
Одноклассники постили свадьбы, повышения, отпуска. И вдруг я начинала сомневаться в своём счастье. Я отстаю? Я что-то упустила? Я достаточна?
Это не зависть. Это самоуничтожение.
Я стала удалять приложения. Сначала Facebook. Потом Instagram. Потом даже LinkedIn. Я не ненавижу соцсети. Я ненавидела, как я себя чувствую после них. Даже позитивный контент казался фальшивым. Люди показывали «жизнь», вместо того чтобы жить.
А ведь мне нравится моя жизнь. Мне нравится, кем я становлюсь.
Но стоит попасть в петлю сравнения — я забываю.
Теперь я охраняю своё цифровое пространство, как святилище.
Я подписана только на тех, кто меня поднимает. Я скрываю аккаунты, которые цепляют мои комплексы. Я не проверяю, кто посмотрел мои сторис или кто отписался. Я не слежу за бывшими. Я не проверяю, кого лайкает моя девушка.
Это отсутствие сняло с меня тонны ненужной тревоги.
Я поняла: сравнение — это форма самопредательства.
Не всё для меня. И это нормально.
Раньше мне было неловко не быть любителем вечеринок. Не ездить с друзьями в выходные. Быть тем, кто предпочтёт одиноко погулять в парке, чем пойти с толпой.
Но я поняла: не надо оправдываться за свои предпочтения. Это не слабости. Это мой баланс.
Я не вписываюсь в шумные среды. Я выбираю работу и места, где нет лишней стимуляции. Я оберегаю выходные. Не хочу тратить их на бытовуху или людей, которые меня истощают. Я лучше займусь керамикой, письмом или пройдусь часами в тишине.
Даже с друзьями я учусь говорить «нет». Я больше не говорю «может быть», когда думаю «нет». Я поняла: быть вежливым — тоже способ предавать себя.
Есть такая фраза: «Ад — это другие люди.» Раньше она казалась мне холодной и озлобленной. Теперь я понимаю: не в том дело, что мы ненавидим людей. Мы теряем себя, пытаясь быть всем для всех.
А я так не хочу жить.
Я хочу, чтобы в моей жизни были остановки. Медленные утра. Медленные дни. Движение — не как наказание, а как якорь. Я быстро замечаю, как меняется моё настроение, если я в движении. Я не о тренировках. Иногда это просто прогулка. Но если я слишком долго в физическом бездействии — мысли оборачиваются против меня.
Я также избегаю веществ. Не из страха, а из осознания. Я видела, как многие мои друзья исчезают в бутылке или косяке, пытаясь найти покой там, где его нет. Я их не сужу. Я просто знаю свои границы. Я выбираю ясность.
Больше всего я избегаю необходимости играть роль, чтобы вписаться. Я не выкладываю посты ради лайков. Не делюсь, чтобы впечатлить. Не стараюсь понравиться.
Я просто живу.
И пока этого достаточно.
Иногда защищать свой покой значит стать злодеем
Из-за всего этого я потеряла людей.
Кто-то говорит, что я изменилась. Что я стала отдалённой. Холодной. Эгоистичной.
Может, они правы. Может, в их истории я стала тем, кто перестал писать, ушёл без объяснений, исчез.
Может, я злодей в их рассказе.
Но в своём я — свободна.
Я перестала гоняться за спасением всех подряд. Простила себе вину, которая маскировалась под долг. Я свободна от циклов, в которые я не просилась.
Есть сила в том, чтобы заявить, чего ты больше не примешь, даже если это разочарует других.
Вот чего никто не говорит о исцелении: оно часто выглядит как капитуляция.
Как уход в середине разговора. Как выключение общего чата. Как блокировка номера. Как отмена встречи. Как выбор тишины вместо стимуляции. Одиночества вместо пустых разговоров. Поко́я вместо хаоса.
И да, иногда это ощущается как одиночество. Но это святое одиночество. Оно создаёт пространство, чтобы снова встретиться с собой.
Так что если ты спросишь, чего я избегаю ради своего ментального здоровья, ответ такой:
Я избегаю всего, что требует предать саму себя.
🔒 VPN Kovalenko — свобода и безопасность без компромиссов!
Обходи блокировки, сохраняй анонимность и защищай свои данные в один клик.
🚀 Быстро. 🔐 Надёжно. 🧠 Сделано с умом.
Переходите по ссылке: https://t.me/Kovalenkovpn_bot?start=AHelwani