Все мы периодически погружаемся в размышления, воспоминания или планы, отвлекаясь от текущих дел. Однако иногда такое поведение становится чрезмерным, вызывая ощущение отчуждения от реальности. Человек забывает важные вещи, теряет концентрацию и испытывает трудности с осознанием настоящего момента. Такое состояние называется диссоциацией, при которой сознание разделяется, теряя связь с телом и опытом. Причинами часто становятся пережитый стресс или травмирующие события.
Признаки диссоциации:
Частичная или полная амнезия относительно определённых ситуаций.
Чувство отстранённости от эмоций и переживаний.
Искажённое восприятие окружающей среды и окружающих людей.
При появлении признаков важно обратиться к специалисту - психолог, врач-терапевт или психиатр, начать работу над собой, стремясь вернуться в реальную жизнь. Чем можно себе помочь:
Практики осознанности:
Обращайте внимание на физические ощущения тела, наблюдая за руками, одеждой. Осматривайтесь вокруг, замечая детали предметов. Прислушивайтесь ко внешним звукам, пытаясь различить разные шумы. Используйте обонятельные стимулы, нюхая руки, одежду или ароматические масла.
Эти техники помогают вернуть связь с настоящим моментом, усиливая понимание текущего состояния и жизненных обстоятельств.
Вопросы для самоанализа:
Почему я стремлюсь сбежать в мир грез?
Какие проблемы заставляют меня избегать реальности?
Чем мои фантазии привлекательнее настоящей жизни?
Проанализировав причины ухода в фантазии, легче понять собственные потребности и научиться справляться с ними конструктивно. Помните: самая важная вещь — жить настоящим моментом. Прошлое ушло навсегда, будущее ещё впереди, а вот настоящее даёт возможность ощутить полноту жизни прямо сейчас.
© Автор: Дяченко Наталья, - психолог, - терапия сложных состояний - взрослые и дети
Готовы к изменениям? Свяжитесь со мной, чтобы обсудить, как я могу помочь.
Подписаться на Телеграм канал здесь - техники самопомощи, полезные материалы