Хроническая усталость: когда тело протестует против чужой жизни
«Устал как собака» — говорим мы, но собака, устав, просто ложится и спит. А мы продолжаем тащиться по жизни, как зомби в костюмах успешных людей.
Парадокс современной усталости
В моей практике всё чаще встречаю людей с жалобами на хроническое истощение. С виду всё в порядке: карьера идёт в гору, семья крепкая, ипотека почти выплачена. Анализы в норме, врачи разводят руками. А человек каждое утро просыпается разбитым, будто всю ночь разгружал вагоны.
— Расскажите о своём дне, — прошу я.
— Подъём в 7, работа до 19, спортзал, ужин с семьёй, сериал — спать. Всё как у всех.
— А что приносит радость?
— Не знаю... Давно не думал.
Вот она — суть проблемы. Мы живём чужими сценариями так долго, что забыли собственные желания.
Откуда берётся "синдром чужой жизни"
Корни уходят в детство. Родители из лучших побуждений программируют нас:
— «Будь врачом — престижно»
— «Хорошие девочки не злятся»
— «Мужчины не показывают слабость»
— «Если будешь паинькой, тебя будут любить»
Мы учимся подавлять истинные потребности ради одобрения. К 30 годам мастерски играем роли, которые нам навязали.
Юрист, мечтавший о музыке. Менеджер, которому душа просит творчества. Домохозяйка, скучающая по научной карьере. Внешне успешные, внутри — опустошённые.
Как тело сигналит о фальши
Организм не умеет врать. Когда душа протестует против навязанной роли, тело честно отражает этот конфликт:
— Хроническая усталость, несмотря на нормальный сон
— Частые болезни «на ровном месте»
— Апатия к достижениям
— Ощущение бессмысленности происходящего
— Мысли «хочется всё бросить»
Это не лень и не депрессия. Это сигнал: «Эта жизнь — не твоя».
Работа с убеждениями
В когнитивно-поведенческой терапии мы исследуем мысли, заставляющие играть чужие роли:
«Нельзя подводить других» — а себя подводить можно?
«Надо быть полезным» — кому и за чей счёт?
«Если скажу 'нет', меня отвергнут» — а жить в постоянном «да» не хуже?
Каждое такое убеждение — как программа, работающая в фоновом режиме. Она ест ресурсы, не давая ничего взамен.
Путь к подлинной энергии Возвращение к себе начинается с простого вопроса: «А чего хочу я?»
Не родители, не общество, не инстаграм-коучи. Именно вы.
Возможно, ответ поначалу не придёт. Годы игры в чужие роли притупляют контакт с внутренними потребностями. Но терпеливая работа с собой всегда даёт плоды.
Начните с малого: какую музыку слушать, куда поехать в отпуск, с кем проводить время. Постепенно доверие к своим желаниям восстановится.
Хроническая усталость — это не приговор. Это приглашение вернуться к себе настоящему.
Верьте в себя и свои возможности!Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный
психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу
индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать
в WhatsApp или в Телеграмм.
Ссылка на мою книгу "Между линиями"https://ridero.ru/books/mezhdu_liniyami/Ссылка на мой МК "Между линиями"https://www.b17.ru/go_7JP