Ежедневное меню моего питания для похудения 11.07.25

Всем привет!

С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,6 кг.

27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - поддерживать нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.

***

Для меня пример балерина Майя Плисецкая, с её почти монашеским рационом питания и лозунгом - не жрать!

А уж у неё то физическая активность зашкаливала и тем не менее она ела очень мало.

С моими 2-3 тыс. шагами и лежанием на диване питание на 1200 ккал это прямой путь к ожирению.

Не хочу быть толстой и не буду!

***

Мои тарелочки сегодня

11.07.25

Факт 398 ккал

Норма 500 ккал

Превышения нормы нет

Фактическое БЖУ 16/9/75

Рекомендуемое БЖУ 25/25/50

***

В плане питания:

С 16 июня по 11 июля Петров пост, последний день.

Утром натощак стакан воды с просфорой

Завтрак - не было

Обед - борщ постный с красной фасолью; макароны вместо хлеба поштучно.

Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде, лаваш сушёный, вишня с дачи.

Физическая активность сегодня: вечером ходила в храм на службу апостолам Петру и Павлу.

За день 3312 шагов.

***