💬 «Мне кажется, я не умею получать удовольствие. Всё быстро, натужно, в голове тысяча мыслей. Хочется… но будто не получается.»
Если вы узнаёте себя — вы не одна. Женщины часто ждут от себя яркой страсти, многократных 0рг@змов и «правильной» реакции, забывая главное:
удовольствие — не скачок, а путь.
И начинается он с маленьких шагов. Тонких. Медленных. Почти незаметных. Но именно они пробуждают тело и возвращают чувствительность.
❓Почему мы не чувствуем удовольствие?
- Мы живём в голове, а не в теле
- Мы стараемся быть удобной, а не живой
- Мы боимся показаться «не такой», вместо того чтобы быть собой
- Мы забыли, как это — чувствовать, а не «нравиться»
Женское удовольствие часто не исчезает — оно уходит вглубь, прячется. Потому что на него нужны время, внимание, пространство.
💡 С чего начать путь к удовольствию?
🧘♀️ 1. Снять «должна» и «надо»
Нет, вы не обязаны:
- хотеть «как в кино»
- испытывать 0рг@зм каждый раз
- быть всегда доступной и раскованной
Вы имеете право быть чувствительной, неуверенной, уставшей. Это тоже вы.
Первый шаг к удовольствию — перестать требовать от себя удовольствия.
🤲 2. Вернуться в тело — хотя бы на 3 минуты в день
Не обязательно начинать с секса. Начните с прикосновений к себе:
- Кожа рук
- Шея
- Бёдра
- Живот
Погладить. Почувствовать. Замедлиться. Без цели «возбудиться». Просто быть с собой.
Это уже работает.
🌬 3. Дышать — глубоко, мягко, осознанно
Когда вы дышите поверхностно, тело «зажато» и не слышит себя.
Глубокое дыхание — это способ выйти из головы и вернуться к себе.
Сделайте 5 медленных вдохов и выдохов. Почувствуйте, как грудная клетка движется. Это — вы. Это — здесь и сейчас.
🛁 4. Маленькие ритуалы
Женское удовольствие часто начинается не с постели, а с настроения.
Попробуйте:
- Увлажняющий крем с любимым ароматом
- Горячая ванна с солью
- Мягкая пижама
- Музыка, под которую хочется двигаться медленно
Эти вещи не "о SекSе". Они — о вас.
💬 5. Говорить, что хочется (или не хочется)
Удовольствие невозможно без честности.
Даже если фраза звучит как:
«Я пока не знаю, чего хочу. Но я ищу. И мне важно не спешить.»
Это уже про близость.
И именно из такой близости рождается настоящее телесное удовольствие.
📌 Помните:
- Не бывает «правильного» удовольствия.
- Оно не обязано быть ярким, громким или быстрым.
- Иногда удовольствие — это просто почувствовать своё дыхание и не спешить.
- А иногда — это прикосновение, которое хочется продлить.
Каждая из нас имеет право на свой ритм.
И даже один шаг к себе — это уже путь к большому удовольствию.
👉 Подписывайтесь на «Блокнот сексолога», если хотите возвращать чувствительность, доверие к телу и право хотеть.
Здесь говорят о сексе не как о «должном», а как о живом, честном и глубоком процессе.