Как распознать разницу между продуктивной саморефлексией и губительным самоедством?
Сегодня поговорим о двух понятиях, которые часто путают, но они ведут в совершенно разные стороны и имеют совершенно разные причины
Самокопание и саморефлексия — в чем разница? Давайте разбираться!
- Самокопание — это бесконечный цикл мыслей о своих ошибках, недостатках или провалах, который не ведет к решению, а только усиливает тревогу и чувство вины.
- Саморефлексия — осознанный анализ своих поступков, эмоций и мотивов с целью понять себя, сделать выводы и вырасти как личность.
- Самокопание:
«Я опять сорвал дедлайн. Я ни на что не способен! За что бы ни взялся — все проваливаю. Права была мама, когда говорила, что «ты ничего не можешь!».
- Саморефлексия:
«Почему я не успел? Возможно, я взял слишком много задач. Нужно научиться делегировать или планировать время иначе».
Как развивать саморефлексию и избегать самокопания?
( листайте карусель)
- Если после размышлений вы чувствуете облегчение и готовность действовать — это саморефлексия.
- Если вы погружаетесь в негатив и не видите выхода — это самокопание.
Саморефлексия — это инструмент роста, а самокопание — ловушка для ума. Учитесь останавливаться на грани, где заканчивается анализ и начинается самобичевание
А как вы справляетесь с внутренним критиком? Делитесь лайфхаками в комментариях! 🗯
