У каждого бывает такое состояние: ты как будто есть… но как будто бы и нет 🙁 Живем, движемся, улыбаемся, но руки опускаются, в голове — каша, тело устало, а душа молчит.
Наш организм устроен таким образом, что нервная система в перегрузе начинает защищаться: мозг, уставший от угроз, тревог и непосильных ожиданий включает блокировку 🙅♀️
Но из любого тупика есть выход 🤝 если идти маленькими, но эффективными шагами 🤗 Есть 5 простых правил, которые возвращают к жизни (даже когда нам кажется, что всё слишком сложно) 👇
1. Упростите всё, что можно упростить. Даже самые мелкие раздражители - это «минус энергия».
📌 Переставьте шкаф, уберите лишнюю одежду, отмените неудобные встречи, наконец - выбросьте эти туфли, которые натирают!
💡 Мозгу важно: чем меньше «незавершённых петлей», тем больше сил остается на восстановление.
2. Окружите себя теми, кто не судит, а понимает. Кризис - не время для критики и «полезных советов», напротив, рядом нужны те, кто скажет: «Ты справишься. Я рядом. Просто начни с малого»🫶
3. Дайте телу разрядку - и тревога отступит. 🧠 Физическая активность помогает «отключить» поток тревожных мыслей и снизить уровень кортизола:
приседания, отжимания, планка - все это не ради формы, а ради энергии ⚡️
4. Порадуйте рецепторы - это тоже эффективная терапия 👌Новый вкус = новая эмоция. Даже простой салат с соусом, который вы ни разу не пробовали - уже шаг к новизне и удовольствию. И речь не про объедалово.
✨ Это не про еду. Это про контакт с жизнью.
5. Не идёт? Не бейтесь лбом. Развернитесь, возможно рядом более короткий путь 🙌
Выхода нет? Иногда выход - это не вперед, а в сторону, в обход или вовсе назад. Или внутрь себя🧘
Вы не обязаны доказывать. Вы имеете право остановиться. И выбрать другой путь🌌
А теперь, пожалуй, самое главное: вы не застряли, а находитесь в состоянии перехода 👍 Вы не сдались - вы учитесь заботиться о себе иначе 👏
И пусть пока вы просто читаете этот пост, но это уже первый шаг, а следующий будет чуть смелее. А потом еще и еще 🫶🫶🫶