«Утром проснулась с легкостью в теле, ясной головой и запасом энергии на весь день!»
«Представляете, я ушла от перекусов на бегу! В подарок получила хороший бонус: нет вечерней тяги к сладкому! Анна, как здорово работает ваш «антидожорный лайфхак».
«Это меня просто поразило: простая горячая вода вот так может запустить метаболизм! Получше любого кофе! Обладеть!»
«Перестала бесконечно скроллить телефон перед сном. Ну их, эти соцсети и новости – когда я так быстро засыпаю! И сплю по 7-8 часов, для меня это невероятно!»
Это цитаты участников прошлого марафона привычек. По опыту консультаций хорошо знаю, каково это — бороться с усталостью, перекусами и вечным недосыпом. Поэтому я создала программу, которая шаг за шагом приведёт тебя к этим изменениям — без жёстких ограничений, но с устойчивым эффектом.
За 21 день на марафоне мы вместе внедрим 7 полезных привычек!
1. Уберём перекусы и научимся правильно пить горячую воду
Узнаем, почему перекусы вредные и в чём польза горячей воды. Освоим привычку пить горячую воду для стимуляции обменных процессов.
2. Пересмотрим свой рацион
Разберёмся с составом своего рациона. Получим практические советы по сбалансированному питанию.
3. Полюбим движение и активность
Внедрим простые упражнения для повседневной физической активности. Добавим приседания для укрепления ног и ягодиц.
4. Научимся практикам стресс-менеджмента
Освоим техники релаксации и управления стрессом. Выясним, что такое информационный шум. Внедрим цифровой детокс.
5. Сформируем привычки для здорового сна
Узнаем о важности качественного сна. Получим рекомендации по созданию оптимальных условий для отдыха.
6. Разгоним лимфоток
Проведём самодиагностику застоя лимфы. Овладеем простыми лимфодренажными техниками.
7. Побалуем себя
Организуем день релаксации и заботы о себе. Насладимся ароматической ванной с добавлением эфирных масел.
Стартуем завтра, присоединяйтесь: http://marafon-21-den-stress-privycki.tilda.ws/