Новейшие научные данные подтверждают: сладкие напитки - один из самых опасных факторов для развития диабета 2 типа. Причём не только газировка, но и, казалось бы, полезные фруктовые соки.
Что показали исследования?
🥤 Регулярное употребление всего одной порции сладкого напитка (примерно стакан 350 мл) в день увеличивает риск развития диабета 2 типа на четверть.
🥤 Если пить две или более порций в день, вероятность заболеть может возрасти более чем на 50%.
🥤 Даже натуральные фруктовые соки, без добавленного сахара, повышают риск - на 15% при частом употреблении.
🥤 Интересно, что сахар в твёрдых продуктах (например, в выпечке или сладостях) не оказывает такого же сильного влияния, как жидкие сахара.
Почему именно напитки так опасны?
Когда мы пьём сладкое, сахар моментально всасывается, резко поднимая уровень глюкозы в крови. Это перегружает поджелудочную железу и заставляет её работать в стрессовом режиме. Со временем формируется инсулинорезистентность - основа для развития диабета 2 типа.
Кроме того, напитки с сахаром почти не дают чувства сытости, но при этом легко добавляют в рацион сотни лишних калорий, что напрямую ведёт к набору веса.
Что можно сделать?
• Старайтесь сократить количество сладких напитков, включая соки, даже «натуральные» и «без добавок».
• Чаще выбирайте воду, травяные или зелёные чаи, напитки без сахара. Даже просто заменив один стакан сладкой газировки на воду, можно снизить риск диабета на 17%.
• Фрукты лучше есть в цельном виде - так сахар всасывается медленнее, благодаря клетчатке.
Отказаться от сладких напитков - одно из самых простых и эффективных решений, которое будет реальной пользой для Вашего здоровья!
Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением,
к.м.н., кардиолог-аритмолог, терапевт
Кулакова Евгения
Ваш #кардиолог_насвязи
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача
Если публикация была полезной и интересной, ставьте ❤️👍 и делитесь информацией с окружающими
