Вы умны, успешны, читаете книги по психологии и знаете себе цену. Но в личной жизни — будто качели: то головокружительная влюбленность, то холодное разочарование. Сегодня вы уверены, что встретили «того самого», а завтра ловите себя на мысли: «Опять не мой человек». Знакомо?
Смотрите!
Возможно, причина не в «не тех мужчинах», а в псевдoциклотимuи — эмоциональной нестабильности, которая маскируется под «тонкую душевную организацию». Я время от времени наблюдаю подобное состояние у клиенток, которым пришлось, увы, столкнуться с физическим или психологическим абьюзом в детстве, в подростковом возрасте.
Как распознать псевдoциклотимuю?
✔ Резкие перепады настроения — от обожания до раздражения партнером за один день.
✔ Идеализация и обесценивание — сначала он «идеал», потом «обычный и скучный».
✔ Страх близости — чем серьезнее отношения, тем сильнее желание дистанцироваться.
✔ Поиск «идеальных» отношений — но как только они становятся реальными, наступает разочарование.
Вы не «слишком эмоциональны» и не «придумываете проблемы». Ваша психика просто защищается от возможной боли, саботируя счастье. Например, Божена - одна из одиннадцати героинь моей книги "Отцы и дочери" именно такая. Почему? Она взрослела с нестабильными родителями, опасными для девочки. И у неё К-ПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство личности).
Что делать?😳
1. Осознать триггеры
Заведите дневник эмоций: записывайте, когда и почему резко меняется отношение к партнеру. Часто триггером становится не его поведение, а ваши глубинные страхи (например, страх быть брошенной). Но, если честно, до страха будут мысли, с которыми я и учу работать на когнитивно-поведенческих сессиях.
2. Замедлить реакцию
Перед тем как сказать: «Мы не подходим друг 💔другу», задайте себе вопрос:
→ Это правда или эмоции?
→ Что я чувствовала неделю назад?
→ Может, я просто устала/стресс?
3. Практиковать «когнитивное переформулирование»
Вместо: «Он меня не понимает» → «Я сейчас чувствую себя одиноко, но это не значит, что он плохой».
4. Обратиться к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
КПТ — один из самых эффективных методов работы с эмоциональными качелями. Она помогает:
🔹 разорвать шаблоны мышления, которые портят отношения;
🔹 контролировать импульсивные решения (например, разрыв «на эмоциях»);
🔹 научиться доверять без страха. А доверительные отношения - это один из главных ингредиентов счастливой жизни, который доказан одним из самых длительных исследований за всю мировую историю психологии.
Главное — не вините себя
Вы не «сломаны» и не обречены на одиночество. Просто ваш мозг привык защищаться. Но привычки можно изменить.
💙 P.S. Если эта статья отозвалась — сохраните ее или поделитесь с подругой. Возможно, ей тоже это нужно.
(Статья не заменяет консультацию специалиста. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу.)
Ваш чуткий психолог - антиабьюзолог, автор книг, эксперт СМИ, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров. Одна из моих книг: «Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии»
