Если вы думаете, что йога — это просто красивые растяжки в Instagram, то пора познакомиться с её старшей, более серьёзной сестрой — йогатерапией. Это не про шпагаты и не про фитнес. Это про здоровье. И зачастую — про возвращение к полноценной жизни без лекарств.
В московском центре аюрведы и йоги «Керала» работает настоящий мастер йогатерапии из Индии — Шри Чандран. Его приём — это не занятие на коврике, а полноценная диагностика, индивидуальный подход и настоящая работа с телом и внутренним состоянием. Рассказываем, что делает йогатерапию особенной — и кому она особенно показана.
Что такое йогатерапия?
Йогатерапия — это направление, которое использует древние техники йоги для профилактики и лечения конкретных заболеваний. Это не универсальный комплекс, как на обычных занятиях, а персональная практика, подобранная после беседы и диагностики.
Метод включает:
- мягкие, доступные каждому асан-практики;
- дыхательные упражнения (пранаямы), которые влияют на нервную и гормональную системы;
- мудры и медитации, стабилизирующие психоэмоциональный фон;
- образ жизни и питание, подобранные под индивидуальные особенности.
В чём отличия от обычной йоги?
- Лечебная цель. Йогатерапия направлена не на улучшение гибкости, а на устранение дисбаланса в теле и уме.
- Персональный подход. Ни одного лишнего движения: только то, что нужно именно вам.
- Совмещение с медициной. Йогатерапия может идти параллельно с лечением у врачей — и усиливать эффект.
- Результат, а не картинка. Важно не как вы выглядите в асане, а что при этом происходит в вашем организме.
Кому показана йогатерапия?
Если коротко — почти всем. Но особенно тем, кто:
- страдает от боли в спине, шее, суставах;
- часто испытывает стресс, тревожность, бессонницу;
- имеет гормональные нарушения, проблемы с ЖКТ;
- не может восстановиться после травм, операций, COVID;
- прошёл через «всё, но ничего не помогло» и ищет мягкую, но действенную практику.
Что происходит на консультации?
На приёме у Шри Чандрана всё начинается с диагностики и беседы. Гуру определяет, с чем вы пришли, как вы живёте, что ешьте, как спите — и что с этим делать.
Затем вы получаете индивидуальный комплекс практики: мягкие упражнения, дыхание, рекомендации по распорядку дня и привычкам. Первую сессию вы делаете вместе с мастером — он сразу подскажет, как правильно выполнять, и адаптирует нагрузку.
Через 1–2 недели может быть повторная встреча — чтобы скорректировать план, если нужно.
Йогатерапия — это не волшебство, а система
Результаты не всегда приходят мгновенно. Но если заниматься регулярно, даже 15–30 минут в день, организм начинает перестраиваться: уходят боли, налаживается сон, уходит тревога, восстанавливается энергия.
Главное — быть вовлечённым. Потому что йогатерапия — это путь, на котором вы не пациент, а соавтор своего выздоровления.