«Если ты это заметил в другом, значит, это есть в тебе»: Жизнь в мире проекций
Мы живем, постоянно проецируя свой внутренний мир на окружающих людей. Это помогает нам быть смелыми, открытыми миру, легче адаптироваться среди неизвестного, нового. Проецирование стимулирует наше воображение.
Негативная сторона проекции проявляется тогда, когда человек не осознает, что принадлежит ему, а что реальной действительности.
И тогда формируются параноидальные черты - подозрительность, недоверие:
- Весь коллектив ополчился на меня, я боюсь ходить на работу.
- Мне все завидуют, невозможно с кем-то искренне поделиться.
- Мной все недовольны, похоже, что со мной что-то не так.
Когда весь мир опасный, подозрительный и агрессивный, выживание в нем отнимает много сил, делая жизнь невыносимой.
В гештальт-терапии проекция — это механизм защиты, при котором человек приписывает другим свои собственные непризнанные чувства, желания или черты.
Работа с проекциями помогает клиенту осознать свои скрытые части и восстановить контакт с реальностью.
❇️ Еще статьи на тему проекции:
«Все вокруг злые и агрессивные»: Как распознать и вернуть свои проекции?
В чем опасность механизма проецирования? Как вернуть свои проекции?
Какие виды проекций существуют:
1. Классическая проекция
Суть: Приписывание своих неприемлемых качеств или эмоций другим.
Пример:
- Клиент злится на партнера, но говорит: «Это он на меня злится»
- Человек, испытывающий зависть, обвиняет других: «Они мне завидуют»
Работа в гештальте:
- «Что ты чувствуешь, когда думаешь, что он злится?»
- Эксперимент: «Попробуй сказать это от первого лица: Я злюсь на тебя»
2. Обратная проекция (ретрофлексия + проекция)
Суть: Человек проецирует на других то, что на самом деле хочет получить сам.
Пример:
- Клиент говорит: «Он меня не ценит», хотя сам не умеет ценить себя.
- «Она слишком требовательная», в то время как клиент сам предъявляет к себе завышенные требования.
Работа в гештальте:
- «Если бы ты хотел, чтобы тебя ценили, как бы ты это показал?»
- «Что ты чувствуешь, когда думаешь, что она требовательна? Могут ли это быть твои ожидания от себя?»
3. Проективная идентификация
Суть: Человек не только приписывает свои чувства другому, но и подсознательно провоцирует его на соответствующее поведение.
Пример:
- Клиент, чувствуя себя «плохим», ведет себя так, что окружающие начинают его стыдить или критиковать.
- Партнер, испытывающий страх отвержения, провоцирует ссоры, чтобы «подтвердить», что его бросают.
Работа в гештальте:
- Анализ циклов взаимодействия: «Что ты делаешь, когда боишься, что тебя отвергнут?»
- Осознавание провокаций: «Как ты ведешь себя, чтобы получить ту реакцию, которую ожидаешь?»
4. Атрибутивная проекция
Суть: Приписывание другим своих мотивов или интерпретаций.
Пример:
- «Он так поступил, потому что хочет мной манипулировать», хотя на самом деле клиент сам склонен к манипуляциям.
- «Она делает это назло», проекция собственной агрессии.
Работа в гештальте:
- «Откуда ты знаешь, что он хотел манипулировать?»
- «Если бы ты поступил так, что бы это значило?»
5. Проекция ожиданий (идеализация/обесценивание)
Суть: Человек проецирует на других свои нереализованные желания или страхи, что приводит к идеализации или обесцениванию.
Пример:
- «Ты должен меня понимать без слов», ожидание, что другой будет «идеальным родителем»
- «Все мужчины эгоисты», обесценивание из-за страха близости.
Работа в гештальте:
- «Кто в твоей жизни должен был понимать тебя без слов?»
- «Что бы ты хотел получить от отношений? Как ты можешь попросить об этом прямо?»
В следующей статье про зеркальную и дополнительную проекции. И как работает с ними гештальт-терапевт.
Узнали себя в перечисленных проекциях?
Какие обнаружили у себя?
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
