Ты выбираешь платье 30 минут. Думаешь, стоит ли ехать. Не можешь определиться с проектом, врачом, отпуском. Кажется, любое решение — это риск.
🔹 За этим стоит страх. Сделать ошибку. Пожалеть. Потерять.
🔸 Упражнение: «Метод 10–10–10» (от Сьюзан Д. Лайон)
- Представь вариант решения — например, сказать «да» предложению.
- Спроси себя: – Что я буду чувствовать через 10 минут после этого? – А через 10 дней? – А через 10 месяцев?
- Сделай то же самое с вариантом «нет».
💬 Ответы часто не в голове, а в ощущениях. Это упражнение даёт дистанцию, ясность — и помогает услышать себя без тревожного шума.
Я использую это даже в бытовых решениях. Оно возвращает силу. Особенно когда кажется, что я “не знаю, чего хочу”.
