🔥 Узнал себя или партнёра?
Психолог Джон Готтмен выделил четыре поведения, предсказывающих разрыв. Он назвал их всадниками супружеского апокалипсиса, ведь они ведут к краху отношений.
🐴 Критика
Обвиняет личность, а не поступок. Вместо конструктивной жалобы — атака характера.
💉 Антидот: выражайте свои чувства, фокусируясь на фактах, например: "Когда ты пролистал телефон за ужином, я почувствовала себя игнорируемой."
🐴 Презрение
Самый токсичный. Проявляется сарказмом, насмешками, оскорблениями.
💉 Антидот: проявляйте уважение и благодарность, делайте искренние комплименты.
🐴 Оборона
Ответ на обвинение — оправдания и перекладывание вины.
💉 Антидот: принимайте свою часть ответственности, например: "Я задержался, прости, в следующий раз сообщу заранее."
🐴 Каменная стена
Эмоциональное закрытие — молчание, уход, избегание.
💉 Антидот: договоритесь о тайм-ауте на 20 минут для саморегуляции и вернитесь к разговору спокойнее.
Подписывайся на мою ДЗЕН страничку, здесь много пользы)