Иногда кажется, что над тобой сгущаются тучи, нет выхода и беспросветная мгла... А на самом деле это может быть всего лишь летний дождь. Проходящий. Временный.
Если вы чувствуете, как внутренняя пустота затапливает, возникает ощущение безысходности, а голос внутри шепчет: «Я больше никогда не увижу света» — возможно, вы столкнулись с состоянием уныния. Оно коварно и незаметно: вы продолжаете работать, выполнять обязательства, а внутри — пустота и тихая тоска.
Почему возникает уныние — и как с ним быть? Разберёмся вместе.
Когда жизнь превращается в сплошной план.
Современный человек живёт в режиме постоянного контроля и стремления к результату. Успех, стабильность, статус — всё это звучит правильно и важно. Мы верим, что на верном пути:
🔺«Я молодец, всё делаю по плану, всё успеваю!»
🔺«Может, я и не понимаю, зачем мне всё это, но все так живут!»
🔺«Устал? Бывает. Но ведь так надо. Все терпят — и я терплю.»
И вроде бы всё правильно. Но рано или поздно приходит странное ощущение: сил всё меньше, а радости — как будто и не было.
Уныние подкрадывается тихо. Оно не всегда связано с трагедией или явным кризисом. Иногда это просто перегруз — эмоциональный, физический, смысловой. Жизнь идёт по сценарию, но вдруг внутри — глухая пустота.
Что говорит психика:
С энергетической точки зрения уныние — это защитная функция. Так психика сигнализирует: «Я больше не могу в этом ритме». Уровень нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина) снижается, снижается и общий фон жизни. Наступает состояние «ни шатко ни валко».
Это не всегда депрессия. Но если игнорировать сигналы — уныние может стать «входной точкой» в неё.
Что помогает:
🔸 Позволить себе разочароваться. Это не слабость — это начало поиска нового.
🔸 Признать, что больно. Не обесценивать, не сбегать, а побыть с собой.
🔸 Пересобрать опоры. Когда они в одной точке — работа, человек, цель — всё становится хрупким. Чем больше граней у твоей жизни, тем устойчивее ты сам(а).
🔸 Искать новые смыслы. Через общение, искусство, психотерапию.
🔸 Не ждать, пока «само пройдёт». Уныние — ещё не депрессия, но если ничего не менять, оно может в неё перерасти. Лучше прийти за поддержкой раньше.
Почему это важно
Если не прислушаться к унынию — можно оказаться в состоянии, когда не радует ничего. Мозг «запоминает» уныние как базовый фон. Но! Этот процесс обратим. Своевременная психологическая поддержка помогает восстановить контакт с собой, научиться регулировать эмоциональные состояния и находить опоры даже в непростые периоды.
Помните: уныние — не конец. Это начало. Сигнал. Возможность переосмыслить свою жизнь и услышать себя настоящего.
Если вы узнали себя — не обязательно справляться с этим в одиночку.
На консультации мы можем:
— прояснить, в чём настоящая причина вашего состояния;
— найти внутренние и внешние опоры;
— выстроить устойчивую и реалистичную модель жизни;
— вернуть контакт с чувствами и желаниями.
Автор: Кузнецова Екатерина Анатольевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru