🍳 Завтрак (на будний день)

🔸 Основное блюдо:

Овсяная каша с фруктами и орехами

• 40 г овсяных хлопьев
• Вода или молоко 1,5%
• Половина банана или яблока
• 1 ч. л. мёда (по желанию)
• Щепотка корицы
• Несколько орехов (10–15 г)

🔸 Напиток:

Чай без сахара или кофе с молоком