По сути это экспресс упражнение, когда нужно получить эффект по возможности быстро, просто, а самое главное, чтобы практика была действенной и эффективной. И в этом упражнении нужно сделать одно только действие, которое разом заставит расслабиться большое количество напряженный мышц. Сразу вам скажу - делайте это массажное упражнение вечером, перед сном, я иногда делаю даже сидя в постели, оно имеет очень выраженный расслабляющий эффект. А то сделаете в течение дня и спать захотите. А тут разом и сон улучшим, и лицо омолодим, и волосы густыми будем делать. Давайте о практике быстрее поговорим.
Когда лицо нужно подтянуть быстро, без затрат, а заодно и волосам помочь:
Не могу сказать, кто был создателем данного упражнения, но его можно встретить в классическом массаже головы в некоторых его вариациях, поэтому для меня это своеобразная массажная практика головы. Некоторые это упражнение называют шлем, кто-то его называет хвост, мне привычнее последний вариант. И представляет собой упражнение по сути небольшое растяжение мышц головы с помощью волос. Пока звучит не очень понятно, но во время этого упражнения вы разом почувствуете ряд мышц и расслабите их:
- Ушные мышцы.
- Сухожильный шлем.
- Лобно-затылочное брюшко.
В течение дня эти мышцы у нас очень часто перенапряжены ( стресс, тревога, напряжение, переработка и пр. ). Просто для нас эта вся нагрузка незаметна, но она постепенно начинает оказывать влияние на состояние буквально всего лица и состояние волос.
- Напряженные ушные мышцы: в тонусе они могут влиять на напряжение лобно-затылочной мышцы, жевательных мышц. По сути это деформация всего лица, начиная от оплыва всего лица, отеков на лице и заканчивая нависанием век.
- Напряженный сухожильный шлем: не любит стресс, недосып и напряжение. В тонусе становится причиной появления горизонтальных морщин на лбу, нависших век, мешков под глазами и отёков вокруг глаз. Но не только имеет особенность влиять на лицо, а ещё и на волосы. Дело в том, что он очень плохо вплетается в кожу и в напряжении начинает ухудшать обменные процессы в коже головы, ухудшается питание волосяных фолликул. А это уже становится причиной выпадения волос, волосы плохо растут и плохо выглядят. Появляется ощущение как будто голову кто-то сжимает руками. Ее важно расслаблять для молодости лица, а также для роста волос. По сути с данным упражнением я заставляю волосы расти и не выпадать.
- Лобно- затылочная мышца: не любит напряженную шею, стресс, переработку, напряженные стопы. И на самом деле эта мышца очень часто у многих из нас перенапряжена. В тонусе ухудшает сон, способствует морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, появляются мешки под глазами, нависшие веки, лицо становится уставшим.
Расслабление этих мышц разом оказывает очень сильный расслабляющий эффект (это помогает быстрее заснуть), омолаживает лицо и даже отеки уменьшает, ну и конечно со временем волосы станут более красивыми и густыми. Практика шлем или хвост этому способствует и помогает.
Но перед тем, как говорить об упражнении не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Одним движением руки я омолаживаю лицо, заставляю волосы расти, помогаю им не выпадать. Массажная техника хвост
По сути это действительно одно движение рукой, ничего сложного тут нет, а чтобы сделать практику:
- Одной или двумя руками соберите волосы так, как будто хотите собрать хвост.
- Держите волосы близко к корням.
- И начните тянуть волосы в хвосте к макушке. Натяжение такое, чтобы вам было комфортно, но оно ощущалось.
- Закройте глаза.
- Почувствуете какие мышцы головы включаются в работу и расслабляются.
- Фиксируем положение на 10-20 секунд.
- После этого расслабим руку, уменьшим натяжение.
- Сделайте ещё 2-3 повтора.
А вы пробовали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: