Представьте выжженное поле. Голая, потрескавшаяся земля, где нет ни травинки, ни деревца. Так может выглядеть внутренний мир человека, пережившего травматичное детство. Пустота, отсутствие опоры и веры в себя.
Выжженное поле — это не просто метафора. Так психологи описывают состояние психики, в которой нет внутреннего любящего объекта. Нет того самого теплого, принимающего голоса, который в трудную минуту шепчет: «Я с тобой, ты справишься, у тебя получится». Нет внутренней опоры, которая помогает выдерживать неудачи, тревогу и одиночество.
У тех, кто рос в условиях эмоционального дефицита — где не хватало заботы, поддержки, безусловного принятия — этот важнейший психический ресурс просто не сформировался.
Почему нельзя быстро «починить» последствия травмы?
Многие приходят в терапию с запросом: «Хочу быстро решить свою проблему». Но психика — не сломанный механизм, а живая система. Ее нельзя «починить» — можно только постепенно выращивать то, чего не хватает.
Представьте, что вы хотите превратить то самое выжженное поле в цветущий сад. Сколько на это потребуется времени? Месяц? Год? Десять лет?
Ответ зависит от многих факторов, но одно ясно точно: это процесс, который нельзя ускорить.
4 этапа выращивания внутренней опоры
1. Разрыхление почвы: подготовка к изменениям
Прежде чем что-то сажать, землю нужно вспахать. В терапии это означает:
- Работа с защитными механизмами (отрицание, избегание, гиперконтроль).
- Проживание подавленных чувств (гнева, страха, боли).
- Постепенное обучение доверию.
Этот этап может быть самым трудным, ведь приходится иметь дело с тем, что годами избегалось.
2. Посев семян: первые ростки безопасной привязанности
Терапевт становится первым безопасным объектом в жизни клиента. Через эти отношения человек впервые узнает, что можно:
- Быть принятым со всеми своими чувствами.
- Ошибаться и не быть отвергнутым.
- Получать поддержку без условий.
Но чтобы эти «семена» проросли, нужны сотни повторений. Одна терапевтическая сессия — как один полив. Для роста нужны десятки и сотни таких «поливов».
3. Полив и ожидание: медленное формирование внутреннего объекта
Постепенно, через многократный опыт принятия и поддержки, в психике начинает формироваться новый голос. Сначала он звучит очень тихо:
- «Может быть, я не совсем плохой?»
- «Возможно, я заслуживаю заботы?»
Со временем он становится увереннее.
4. Первые ростки: когда поддержка становится внутренней
Однажды человек замечает, что теперь он сам может:
- Утешить себя в трудную минуту («Мне грустно, но это пройдет»).
- Поддержать при неудачах («Ошибки – часть роста»).
- Найти силы продолжать («Я справлюсь, потому что я справлялся раньше»).
Это и есть тот самый «город-сад» — внутреннее пространство, где можно жить, а не выживать. Где можно доверять, чувствовать, справляться с трудностями и быть психологом себе самому.
Почему терапия длится годами?
- Мозгу нужно время на перестройку
Нейропластичность — не мгновенный процесс. Новые нейронные связи формируются медленно, через повторяющийся опыт. - Травма — это не один эпизод, а дефицит хорошего
Если человек 20 лет жил без поддержки, за несколько месяцев невозможно восполнить этот дефицит. - Сопротивление изменениям — нормально
Психика цепляется за знакомые, хоть и болезненные, паттерны. Их пересмотр требует времени.
Важное напоследок
Даже самое выжженное поле может превратиться в цветущий сад. Но деревья не растут за неделю — им нужно время, солнце и вода.
Точно так же психике нужно:
✅ Время (не требуйте от себя мгновенных изменений).
✅ «Солнце» (поддержка терапевта или близких).
✅ «Вода» (регулярная забота о себе).
P.S. Если вам знакомо чувство, что «внутри никого нет», знайте — это можно изменить. Просто начните. И дайте себе время.
Подписывайтесь на мой канал в Telegram, рассказываю о психологии, даю техники и упражнения для самостоятельной работы с собой: https://t.me/obreteniye_smysla
