🏃🏻♀️➡️Неделя информирования о важности физической активности 🏃🏼♂️
С 16 по 22 июня 2025 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.
Физическая активность оказывает положительное влияние на работу сердца, мозга и всего организма!
Физическая активность важна для профилактики болезней сердца, диабета второго типа и рака, которые вызывают около трёх четвертей смертей в мире. Она также снижает депрессию и тревожность, улучшает мышление, память и общее самочувствие.
Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие, и чем он выше, тем лучше!
Чтобы оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо, взрослым людям советуют уделять от 150 до 300 минут в неделю спокойному движению (например, ходьбе быстрым шагом) либо вдвое меньше времени активным физическим нагрузкам (таким как бег).
Детям и подросткам желательно ежедневно уделять 60 минут для умеренной аэробной физической активности.
Малоподвижный образ жизни может приводить к пагубным последствиям для здоровья!
Недостаточная физическая активность повышает вероятность возникновения проблем с сердцем, сосудами, диабетом и даже раком. Чем меньше мы сидим и больше двигаемся, тем полезнее это для нашего здоровья.
Укрепление мышц приносит пользу!
Повышение уровня физической активности и сокращение сидячего образа жизни может принести пользу всем, включая беременных женщин, женщин в послеродовом периоде и людей, страдающих хроническими заболеваниями или инвалидностью.
БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ – ДОЛЬШЕ ЖИВЁМ!
