Дети в возрасте до года должны тренироваться
Да, у меня двое детей. И да, мы с ними занимаемся физкультурой практически ежедневно. Внизу я приведу общий список литературы, который я использовал для создания некой "памятки для родителей" в выборе уровня нагрузки и вида нагрузки.
Ниже приведена сравнительная таблица для детей до года:
Важно заметить, что для детей такого возраста основой является координация и мобильность. На этих тренировкам мы с малышами работаем пассивно. Это больше похоже на суставную гимнастику с элементами удержания головы / рук / ног / туловища в различных позициях. Легкая помощь при переворотах / подтягивании конечностей к туловищу и т.д.
Если мы разбираем кардионагрузку, то идеальным вариантом будут занятия на воде (координация тоже отлично развивается). Мы лично ходим на плавание с 2-х месяцев, что с первым, что со вторым ребенком.
Все остальные виды тренировок, в силу возраста, представить сложно.
Так же для Вас собрал идеальное расписание на неделю, чтобы Вы могли планировать взаимодействие с ребенком. Да, все рекомендации были сделаны с учетом исследований и научных обзоров. Получить полный гайдлайн документом можно по ссылке
Тренировки - это основа для здоровья. Но не стоит забывать про питание и сон. Выше оставлю Вам рекомендации от научного сообщества.
Медицинские чекапы и консультации:
- Педиатр (регулярно)
- Невролог, ортопед (контроль развития)
- Скрининг слуха и зрения
- Физический терапевт (по необходимости)
- Вакцинация согласно календарю
PDF документ можно сохранить здесь
Так же не стоит забывать про: Основные риски и задачи
Риски
Задержка моторного и речевого развития, нарушение сна, колики, рахит, частые ОРВИ
Задачи
Формирование безопасной двигательной среды, профилактика рахита, наблюдение за ростом и весом
Сделал для Вас годовой календарь Чекапов для детей до 1 год. Забирайте и пользуйтесь с удовольствием.
Научные источники и комментарии
1. Adolph KE et al., Developmental Psychology, 2017.
2. World Health Organization Guidelines, 2020.
3. Nixon HL, Campbell SD, Pediatric Exercise Science, 2021.
4. American Academy of Pediatrics recommendations.
5. Harvard Health Publishing, Pediatric Motor Development, 2019
