И зачем? Зачем тебе это? Зачем обменивать жгучую, живую рану души на тлеющую палочку с ядом? Зачем *платить* за временное онемение такой ценой? Это ведь не сделка, а бегство в ловушку. И так много женщин стоят на этом опасном перекрестке, зажигая сигарету как ритуальный костер, пытаясь сжечь в нем то, что гложет изнутри. Что же происходит?
С точки зрения психологии, эта готовность "менять боль на сигарету" – крик души, запертой в клетке невыносимых чувств. Это попытка взять под контроль то, что кажется неконтролируемым. Боль (от потери, предательства, одиночества, самообвинений, экзистенциальной пустоты) – это хаос. Она захлестывает, парализует, не спрашивает разрешения.
А сигарета? Она – предсказуема. Ты выбираешь вдох. Ты контролируешь момент жжения в горле. Ты создаешь ритуал: достать, постучать, прикурить, вдохнуть, выдохнуть. Этот микро-ритуал дает иллюзию управления в мире, где все рушится. Это самонаказание, превращенное в действие: "Раз мне так плохо, я сделаю себе *физически* плохо, но это будет *мой* выбор". И это – побег от чувств, которые кажутся слишком огромными, чтобы их пережить. Никотин – химический туман, застилающий внутренний ад. Ненадолго.
Но чем же боль отличается от сигареты?
Боль – это сигнал.
Как горящая лампочка на приборной панели. Она кричит: "Смотри! Здесь дыра! Здесь что-то сломалось! Обрати внимание!" Она требует не заглушки, а внимания, понимания, исцеления. Она – часть жизни, пусть и мучительная.
Сигарета же – это ложное решение. Это шум, заглушающий сигнал тревоги. Это яд, капля за каплей разрушающий сосуды не только тела, но и души. Боль говорит правду, сигарета лжет, обещая облегчение, но принося лишь зависимость и новую боль – физическую и моральную: "Я опять это сделала... Я слабая...".
Вспоминаю Марию у подъезда. Мороз, а она в тонкой кофте, курит, глаза красные. "Опять?" – спросила я, зная о ее разрыве. Она резко выдохнула дым: "Знаешь, онеметь хоть на пять минут. Вот эта гадость (ткнула сигаретой) – как плата. Отдаю боль – получаю передышку. Тупая сделка, да?" Тупая. Потому что боль не уходит. Она лишь прячется за пеленой дыма, ждет своего часа, обрастая новыми слоями вины и стыда за свою "слабость".
Так что же делать? Чем заменить эту роковую сделку?
Нужны “мосты", а не заглушки. Альтернативы, которые тоже дают контроль, выход чувствам или передышку, но не разрушают:
1. “Выдохнуть Боль".
Не дым. А крик в подушку. Бег до изнеможения. Танец под дикий ритм, пока ноги не откажут. Физическая активность – это честный выброс адреналина и кортизола, гормонов стресса. Это трансформация энергии хаоса в движение.
2. “Написать Дым".
Сигарета – ритуал руки, рта, дыхания. Замените его! Схватите блокнот. Пишите! Не думая о грамматике, стиле. Пишите гнев, отчаяние, несправедливость. Рвите листы потом. Сжигайте их (безопасно!) – вот вам и ритуал огня, но осознанный. Выпустите дым слов.
3. “Стакан Воды вместо Пепельницы".
Когда тянет закупить, возьмите стакан ЛЕДЯНОЙ воды. Сделайте медленный глоток. Ощутите холод, резкость. Сосредоточьтесь на этом ощущении *здесь и сейчас*. Это переключит мозг, даст ту самую секунду контроля над импульсом.
4. “Позвонить Другу-Свидетелю".
Не за советом. Не за утешением даже. А просто сказать: "Мне сейчас так плохо, что хочу курить. Просто побудь со мной на проводе минуту". Иногда нужно, чтобы кто-то знал о твоей боли, признал ее существование. Это уже первый шаг из изоляции.
5. Просить о помощи.
Это не слабость. Это мужество. Психолог, терапевт, группа поддержки – это те, кто поможет не заменить боль ядом, а понять ее, пройти сквозь нее, найти ее истинный источник и начать заделывать те самые "дыры в душе".
Боль – это не враг, это карта твоих ран, требующих внимания, а не ядовитого тумана. Истинная сила не в умении заглушить крик души дымом, а в мужестве услышать его, разобрать завалы и начать строить мосты к жизни, где дышать можно полной грудью. Без платы за передышку. Выброси сигарету. Останься со своей болью лицом к лицу – это первый и самый страшный шаг к тому, чтобы она перестала быть тюремщиком. И помни: ты достойна исцеления, а не яда.
*и подписывайся на @tatjana_igoshina
#психология #психолог #психологияонлайн
#записьнаконсультацию