«У меня получилось, но это случайность». Эта фраза звучит как эхо внутренней неуверенности, которая живёт глубоко внутри.
Любопытный парадокс: чем больше достижений, тем сильнее может быть это чувство. Руководитель отдела сомневается в своей компетентности. Успешная бизнес-леди считает, что ей просто повезло. Талантливый специалист убеждён, что коллеги скоро поймут — он не заслуживает своей должности.
За этим часто стоит глубинное убеждение: «Я недостаточно хорош». Оно формируется годами под влиянием критики, завышенных ожиданий или сравнения с другими. Как тонкая паутина, оно оплетает мысли, заставляя обесценивать свои достижения.
Интересно наблюдать, как работает этот механизм. При успехе мозг моментально находит внешние причины: «повезло», «задача была простая», «другие помогли». А неудачи? Их человек присваивает полностью: «я не справился», «я такой неумелый».
Важно понимать: это не просто неуверенность. Это защитный механизм психики. Обесценивая успехи, мы пытаемся защитить себя от разочарования, критики или повышенной ответственности.
В терапии этот запрос говорит о глубокой потребности в принятии и поддержке. О желании услышать: «Ты действительно справляешься хорошо». Но главное — о необходимости научиться самому верить в свои силы.
⠀
Почему я не верю в свои успехи?
1. Детские установки
• Перфекционизм: «Если не идеально — значит, провал».
• Сравнение: Вас часто ставили в пример другим или, наоборот, обесценивали.
• Условная любовь: Хвалили только за «пятёрки» или послушание.
Итог: Вы не умеете принимать успех просто так — только как «награду за труд».
2. Страх ответственности
Если поверить, что вы действительно компетентны:
• Придётся соответствовать «новой планке».
• Окружающие начнут ожидать большего.
Подсознание боится: «А вдруг не справлюсь? Лучше считать себя „недостойным“».
3. Когнитивное искажение
Мозг фильтрует информацию:
• Неудачи = «Это я виноват(а)».
• Успехи = «Это случайность/помогли/просто повезло».
4. Травма «невидимости»
Если в детье ваши потребности игнорировали, теперь вы и сами не замечаете своих побед.
________________________________________
Как это проявляется?
🔹 Вы приписывайте успех внешним факторам («Просто проект был лёгким»).
🔹 Боитесь браться за новые задачи («А вдруг раскроют, что я не справлюсь?»).
🔹 Сравниваете себя с другими («Они действительно талантливы, а я — нет»).
🔹 Игнорируете комплименты («Люди просто вежливые»).
Когда нужен психолог?
Если:
🔸 Самообесценивание мешает карьере (отказываетесь от повышений).
🔸 Появились тревожность или депрессия.
🔸 Вы «застряли» в цикле «страх успеха → саботаж».
________________________________________
Главное:
Неверие в свои успехи — не «правда», а привычка мозга.
Как и любую привычку, её можно изменить. Начните с малого — перестаньте приписывать свои достижения «везению». Если не справляетесь самостоятельно – записывайтесь на консультацию.