Бывают моменты, когда хочется сказать: «Он не идеален, но я понимаю... у него было такое тяжелое детство… ему такое пришлось пережить…». И вот одной такой фразы уже достаточно, чтобы начать закрывать глаза на то, что ещё вчера казалось важным. Это как хитрый фильтр: вы перекрываете свет малозаметными оправданиями. Давайте разберём пять самых частых фраз и увидим, куда они ведут.
1. «Он просто устал»
Звучит безобидно: не буду снова говорить, почему он не помог убраться или забрать ребёнка — у него ночь на работе, нагрузка. И вроде бы всё логично.
Но часто это облегчение — маска, которая превращает заботу в перевод ответственности на себя.
И однажды вы обнаружите, что несёте на себе слишком многое, а он просто научился не вмешиваться.
2. «Он не хотел обидеть»
По сути — попытка переложить вину. Вы уже обижены, но говорите: «Он не хотел...» — и это становится вашим серебряным щитом.
В результате вы продолжаете чувствовать боль, но не имеете права на неё. Потому что “он же не хотел”.
На деле вы теряете не злость — а уважение к себе и своим ощущениям.
3. «У него характер такой»
— «Он не прощает запоздания»
— «Он прямолинеен — и всё»
Мы часто скрываемся за “это его природа”. И если вы боитесь говорить: «Мне неприятно, когда он повысил голос» — значит, внутри уже стоит запрет.
И судьба: жить в духе “с таким характером” — и отказываться от своего комфорта.
4. «Он просто переживает»
Когда мужчина нервничает из-за работы, болезни или семьи — часто говорим: «Он же переживает, вот и срывается».
Но “переживает” — не диагноз. И если именно вы испытываете последствия — давление, обесценивание, равнодушие — это не его стресс, а его выбор снимать напряжение на вас.
И принять это — значит начать считать себя удобной мишенью.
5. «Сейчас не время»
Любимая фраза: «Мы уже семь лет вместе, у нас ребёнок, ипотека — не время сейчас устраивать разборки».
А вы думаете: “Ну, подожду. Он это поймёт потом”.
Но часто потом не наступает. Вы удивляетесь: почему всё так? А дело в том, что вы сами ставите паузу на близость, искренность, защиту себя.
Почему мы пользуемся этими фразами
Часто потому, что опасаемся разрушения мира, который построен.
Нам кажется, что, если сказать «неуважительно» — мир рухнет.
Но при этом внутри рушится он сам, медленно и незаметно.
Иногда фразы — это способ “не замечать” того, что неприятно. 🙃
Иногда — чтобы не столкнуться с действительно важным разговором.
А хочется жить иначе, правда?
Как перестать оправдывать плохое поведение
- Прислушайтесь к себе.
Когда хочется использовать «он устал» — остановитесь и спросите: «Почему я считаю нужным это сказать?» - Назовите чувство по имени.
Не «он устал», а «я обижена». Не «он переживает», а «мне больно». - Скажите прямо, что для вас важно.
Например:
— «Мне важно, чтобы мы договорились, кто готовит сегодня ужин. Я устала».
Это менее драматично, чем «мы никогда не договаривались».
Практикум: маленький разговор с собой
Возьмите одну из этих фраз, которая вылетает у вас чаще всего.
Запишите:
В какой ситуации вы её говорите?
Какую у вас есть альтернатива — более честная фраза?
Что вы чувствуете, если замените оправдание на правду?
И пересмотрите хотя бы одну такую ситуацию в ближайшие дни.
Ваш ход
А какая фраза у вас была бы на первом месте?
Какой способ выражения мог бы стать новым «стартом» для настоящего диалога — не маскировки?
Если хотите, поделитесь в комментариях — вашей историей может воспользоваться кто-то другой.
Иногда мы не просто читаем — мы находим в себе право сказать себе правду.