"Я не один, но мне одиноко"
Одиночество — это не про отсутствие людей вокруг. Оно про то, как твои чувства оказываются не замечены и про отсутствие связи с важным другим. Ты можешь сидеть в шумной компании, переписываться в мессенджерах, даже быть в отношениях — и всё равно чувствовать пустоту. Как будто между тобой и другими — толстое стекло: они там, ты здесь, и настоящей встречи не происходит.
Это не ваша вина. Это не значит, что с вами «что-то не так». Это просто правда многих людей — но о ней редко говорят вслух.
Куда уходят корни одиночества?
1. «Меня не понимают»
Вы могли расти в семье, где ваши чувства игнорировали («Не ной, всё нормально»), или где любовь нужно было «заслужить». Теперь, даже будучи взрослым, вы боитесь показать себя настоящего — вдруг отвергнут?
2. «Я сам себе чужой»
Если вас долго критиковали или обесценивали, вы могли привыкнуть прятать свои желания и эмоции. В результате — живёте как будто «мимо себя», и даже в одиночестве не чувствуете покоя.
3. «Я не могу довериться»
Предательство, травля, токсичные отношения — всё это заставляет держать дистанцию. Вы хотите близости, но страх снова оказаться обманутым сильнее.
4. «Я не такой, как все»
Особенности характера, мышления, здоровья — что-то, что делает ваш опыт уникальным, но и отдаляет от других.
Одиночество — это не просто грусть. Это чувство в чём-то объёмнее, оно отражается в этих чувствах. Когда есть грусть, радость, гордость, но их не получается разделить с кем-то.
Часто одиночество отягощено стыдом. Общество твердит: «Будь общительным! Заведи друзей!» — и кажется, что если тебе одиноко, то с тобой что-то не так.
Но правда в том: одиночество — это сигнал, а не приговор. Оно говорит: «Мне не хватает чего-то важного». И это «что-то» нужно искать.
Какие могут быть первые шаги в работе с одиночеством?
1. Признать, что вам плохо
Не убегать в работу, соцсети или бесконечные сериалы. Остановиться и сказать: «Кажется, мне одиноко».
2. Найти «своих»
Не всех подряд — а тех, с кем можно говорить без масок. Возможно, это будет всего один человек или группа поддержки. Возможно, это будет психолог и психологическая группа. Главное — качество, а не количество.
3. Учиться быть с собой
Если одиночество невыносимо — значит, внутри много отверженных частей себя. Терапия, дневник, творчество — способы снова познакомиться с собой.
4. Разрешить себе нуждаться
Просить о помощи, говорить «мне грустно», искать поддержку — не слабость, а смелость.
Одиночество — это тень, которая кажется огромной, пока не включишь свет. Оно не исчезнет за один день, но можно научиться жить с ним иначе: не как с врагом, а как с частью себя, которая просто хочет, чтобы её заметили.
Если вам тяжело — приходите в терапию, чтобы наконец-то быть услышанным.
Вы не одиноки в своём одиночестве.
Будьте внимательны к себе и своему состоянию!
Автор: Дашина Мария Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru