Режим сна – святое! Крепкий, регулярный сон – фундамент для стабильного уровня серотонина. Старайтесь ложиться и вставать в одно время.
Итог от психолога (и ваших гормонов):
Поиск смысла жизни в холодильнике или желание спрятаться под одеяло – это не лень и не слабость. Часто это просто сигнал: "Эй, команде гормонов счастья нужна подзарядка!". И для этого не нужны экстраординарные усилия или вредные привычки.
Секрет прост: Маленькие, но регулярные действия! Обнять ребенка/кота, выйти на солнышко, вычеркнуть одно дело из списка, сказать "спасибо", вовремя лечь спать – вот кирпичики вашего хорошего настроения и устойчивости, особенно в кризисные моменты.
Попробуйте сегодня хотя бы один лайфхак из списка для каждого "супергероя". Ваши гормоны скажут вам спасибо, а настроение медленно, но верно начнет выходить из-под одеяла! 😉
А какой ваш любимый способ "подзарядить" свои гормоны счастья? Делитесь в комментариях!
С теплом,
Ваш семейный и кризисный психолог.