Я не пью кофе после пробуждения, потому что:
- Кофе натощак выбивает кортизол
- Тормозит выработку гормонов
- Повышает тревожность
- Запускает отёки и тягу к сладкому
Опасно пить кофе в первые 15 минут после пробуждения — в это время кортизол и так на пике, и кофе может вдвое усилить его выброс, провоцируя тревожность.
Сначала я пью теплую воду, потом завтракаю минут через 30, а через минут 30-40 я пью кофе и в день не более 400мг кофеина, это примерно 2-3 чашки.
Так вам скажет ЖКТ спасибо.
Не заменяйте кофе ни сном, ни завтраком, ни заботой о себе.
Он — как хороший помощник: при правильном подходе — даёт фокус, энергию и ясность❤️