🧠 Когда в голове звучит: "У меня ничего не получится..."
Стоп. Поймай эту мысль. Не убегай от неё — разбери.
Вот техника, которая поможет выбраться из внутренней паники:
🔁 Мысль:
"У меня ничего не будет / ничего не получится..."
Теперь задай себе 3 вопроса:
❓ Это 100% правда?
Или сейчас просто тяжело и страшно?
🔍 Какие есть доказательства обратного?
Вспомни: ты уже справлялась. У тебя есть силы, знания, опыт.
Есть люди, ресурсы, маленькие шаги, которые ты уже делала.
🧩 Что МОЖНО сделать прямо сейчас?
Что-то простое: глоток воды, открыть заметку, написать другу, сделать один шаг.
💭 Мысли — это не факты.
Ты можешь научиться с ними дружить.
Ты не одна. 🤍
