🎯 Как правильно отдыхать между тренировками? Чек-лист для родителей юных футболистов
Ваш ребенок живет футболом, выкладывается на тренировках на все 100%... Но знаете ли вы, что главный секрет прогресса скрыт не на поле, а в том, что происходит между занятиями?
❌ Чем грозит неправильное восстановление?
📉 Хроническая усталость → снижение результатов, потеря мотивации
📉 Недостаток сна → замедленная реакция, ошибки в игре
📉 Несбалансированное питание → нехватка энергии, риск травм
📉 Отсутствие режима → стресс, перегрузка нервной системы
Но хорошая новость в том, что все это можно исправить!
✅ Чек-лист для идеального восстановления:
🔵 Сон — основа всего 9-10 часов для детей 7-12 лет, засыпать не позже 22:00
🔵 Водный баланс Минимум 1,5 литра воды в день, особенно в жаркую погоду
🔵 Правильное питание Белки (мясо, рыба, творог), сложные углеводы (каши, овощи), полезные жиры
🔵 Активное восстановление Легкие пробежки, плавание, йога для юных спортсменов
🔵 Растяжка и массаж 15 минут после тренировки предотвращают травмы
🔵 Полный отдых от экранов Хотя бы 1 час перед сном — никаких телефонов и планшетов
🔵 Психологическая разгрузка Настольные игры, чтение, спокойные прогулки
На наших летних сборах мы учим детей:
✅ Основам правильного восстановления по методике итальянской академии Torino
✅ Соблюдать оптимальный режим тренировок и отдыха
✅ Контролировать свое состояние и избегать перегрузок
📍 Выбирайте комфортные даты и локацию:
Сочи — https://clck.ru/3FeYB5
Подмосковье — https://clck.ru/3GEPti
Хотите, чтобы ваш ребенок прогрессировал без перегрузок? Оставьте заявку — расскажем, как сделать лето по-настоящему полезным!
➡️ Если это актуально для вас — поставьте 👍
➡️ Знаете родителей юных футболистов? Поделитесь этим постом! 🎁
