Вы, наверное, не раз слышали совет: «Практикуйте благодарность».
Обычно при этом речь идёт о благодарности за жизнь, за близких, за возможности.
Но есть одна благодарность, которую мы почти всегда забываем — благодарность к себе.
Не к звёздам на небе, не к начальнику за премию, не к судьбе за удачный день.
А именно к себе — к тому, кто каждый день старается, решает, терпит, движется вперёд.
И знаете что? Именно эта привычка способна кардинально менять отношение к себе и к жизни.
Почему мы забываем благодарить себя?
С самого детства нас приучают хвалить других. Благодарить — других.
А про себя — молчать. Или, на худой конец, «не зазнаваться».
В итоге даже когда вы сделали что-то действительно стоящее, внутри включается знакомый голос:
"Ну подумаешь, это ведь твоя обязанность."
"Могла бы и лучше."
"Чего тут радоваться?"
Знакомо?
А ведь именно это внутреннее равнодушие и формирует заниженную самооценку и ощущение «я ничего не стою».
Зачем учиться благодарить себя?
Потому что поддержка изнутри — самый надёжный источник ресурса.
Когда вы учитесь искренне говорить себе спасибо:
- за терпение,
- за старания,
- за выбор,
- за маленькие победы,
- даже за попытки и за то, что не сдались —
вы начинаете формировать другое отношение к себе.
Благодарность — это не про хвастовство.
Это про признание: «Я — живая, я стараюсь, и я молодец за это.»
Что меняется?
- Вы меньше зависите от чужой оценки. Когда сами себя поддерживаете — не так важно, похвалили вас или нет.
- Вы мягче относитесь к своим ошибкам. Не ругаете себя за промахи, а учитесь — с поддержкой, а не с кнутом.
- Вы легче двигаетесь вперёд. Потому что благодарность даёт внутреннюю опору.
Это не мантра. Это психологический факт: поддерживающий внутренний диалог — основа здоровой психики.
Как начать?
1️⃣ Прямо сейчас скажите себе спасибо
За что угодно. За то, что не бросили сложный проект. За то, что постарались в трудной ситуации. За то, что просто встали с утра и сделали дела, хотя не хотелось.
2️⃣ Ведите дневник благодарности к себе
Раз в день записывайте 1–2 вещи, за которые вы благодарны себе сегодня. Не обязательно большие. Иногда «я вымыла посуду, когда не было сил» — это уже подвиг.
3️⃣ Улавливайте момент, когда хочется себя поругать — и заменяйте на благодарность
Вместо «опять всё не так» — скажите: «Я стараюсь. Я учусь. Я заслуживаю поддержки».
4️⃣ Помните: вы не обязаны быть идеальными, чтобы заслужить благодарность
Уже за то, что вы движетесь вперёд, стоит себя благодарить.
И главное
Никто не будет рядом с вами каждый день, каждый час.
А вы сами с собой — всегда.
Так что сделайте этот внутренний голос не судейским, а поддерживающим.
Научитесь говорить себе: «Спасибо тебе за то, что ты есть. За то, что ты стараешься. За то, что не сдаёшься.»
Это изменит вашу жизнь сильнее, чем вы думаете.