Марафоны похудения: ещё один круг ада или волшебная таблетка?
Ты снова видишь рекламу:
«Минус 5 кг за 21 день. Жесткий марафон. Без поблажек!»
И внутри откликается старая надежда:
«Может, в этот раз получится?»
📍 Спойлер: не получится. Или получится, но не останется.
Почти все марафоны — это:
– жёсткий дефицит калорий (до 800–1200 ккал)
– изнурительные тренировки при этом дефиците
– никакой индивидуальности: всем одно меню, один ритм
– игнорирование реальных причин набора веса
💥 Итог?
🔸 Срывы, переедание и стыд
🔸 Угробленный метаболизм
🔸 Обида на себя за «слабость»
🔸 Заедание тревоги и новая диета на горизонте
Потому что вес — это не просто цифра.
Это часто:
– защита от уязвимости
– «броня» от сексуальности
– способ спрятаться или контролировать
– ответ тела на хронический стресс и дефициты
❌ Марафон не решит это. Он тебя просто обесточит.
⸻
✅ Что действительно работает?
1. Психология — понять, что ты заедаешь, от чего защищаешься
2. Физиология — закрыть реальные дефициты:
▫️железо, магний, витамины группы B, белок
▫️восстановить чувствительность к голоду и насыщению
▫️нормализовать работу лимфосистемы и ЖКТ
3. Новая телесность — когда ты не воюешь с телом, а учишься быть с ним в контакте
4. Самость вместо мотивации — ты не ждёшь пенделя, ты ЖИВЁШЬ в своём теле
⸻
🔥 Я не дам тебе список запретов и подсчёт калорий на месяц.
Зато в «Полноценной Я» ты получишь:
💫 психологическую основу изменений
💫 телесные практики для включения чувствительности
💫 микрошаги в сторону реальной заботы о себе
💫 работу с весом — не как с врагом, а как с языком тела
⸻
Хватит надеяться, что марафон спасёт.
Пора возвращать себе силу — не страхом, а включённостью.
Пиши «готова» в комментариях под этим постом, если хочешь перестать худеть «на силе воли» и начать жить в своём теле, а не вопреки ему.