Мне попалась книга Кеннета Купера «Аэробика для всех», в которой он объясняет аэробные способности и описывает разработанные им оригинальные функциональные тесты для многих видов физических нагрузок.
В своей книге Купер советует использовать для восстановления сердечно-сосудистой системы не таблетки, а аэробные нагрузки.
Кстати, с тех пор измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульса, является главным показателем состояния сердечно-сосудистой системы.
К сожалению, люди, страдающие заболеваниями ССС, как правило, этого не знают, поэтому при любой незначительной боли в области сердца хватаются за привычные таблетки, но это не спасает их от болезни.
- В то же время я постоянно вижу позитивные результаты людей, изменивших образ жизни при наличии сердечно-сосудистой патологии, которые вместо таблеток стали применять аэробные и силовые тренировки.
Из достаточно известных людей, применивших такой подход к оздоровлению, можно назвать кардиолога Николая Амосова: после второй операции на сердце, которую он перенес в возрасте 64 лет, он создал систему «1000 движений».
Разработанные им программы «1000 движений», а затем и «3000 движений» помогли ему прожить после операции на высоком уровне еще почти 30 лет, при этом никаких таблеток он не принимал.
Знаете ли вы,что при старении в связи с резким (как правило) снижением аэробной нагрузки в организме ослабляется окисление жирных кислот и увеличивается использование углеводов?
Такой сдвиг в энергетике приводит к накоплению в сосудистой стенке недоокисленных продуктов (не хватает энергетики — С.Б.), что способствует ее жировой инфильтрации и развитию атеросклеротического поражения.
Хочу прокомментировать это наблюдение физиологов и гистологов. Дело в том, что жир относится к так называемой долгой энергии.
- Чтобы жир превратился в энергию, необходимы достаточно серьезные и длительные физические усилия. К ним можно отнести аэробные упражнения — бег, плавание, ходьбу.
Известно, что люди, регулярно использующие аэробную нагрузку, не страдают лишним весом и склерозом сосудов. К таким же нагрузкам относятся и длительные (по 40–60 минут) силовые упражнения до сильного потоотделения.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.