Иногда кажется, что внутри выключили свет.
Ты вроде бы есть — просыпаешься, встаёшь, дышишь… но всё будто бы в сером фильтре. Радость глухая, желания нет, тело тяжёлое, как свинец. И даже то, что раньше грело — музыка, люди, еда, прикосновения — больше не откликается.
Это может быть депрессия.
Не «лень», не «надо просто собраться», не «придумал».
Это реальное состояние, в котором страдает и тело, и психика, и душа.
Факт:
По данным ВОЗ, депрессия — одно из самых распространённых психических состояний в мире. Каждый двадцатый взрослый переживает её в клинической форме. И это не слабость, а сигнал о том, что человеку больно и ресурсы исчерпаны.
Ты не обязан улыбаться, когда больно.
Ты не обязан быть продуктивным, когда едва находишь силы встать.
Депрессия — это не «характер» и не «недостаток мотивации». Это как если бы внутри замёрз целый сад, и даже солнце кажется холодным.
Представь дерево зимой. Оно не погибло — оно затаилось, сохранило жизнь внутри, у корней. Внешне — ни листьев, ни плодов. Но внутри идут важные процессы: медленные, невидимые, жизненно необходимые. Так и в депрессии: ты не сломался — ты выдерживаешь. Твоя душа дышит на минимуме, чтобы выжить. И это — уже подвиг.
Что может говорить о депрессии?
(признаки, особенно если длятся больше 2 недель)
– постоянная усталость, сонливость или бессонница
– потеря интереса к тому, что раньше радовало
– чувство вины, никчёмности, безнадёжности
– трудности с концентрацией
– изменения аппетита, веса
– тело может болеть без видимых причин
– мысли о смерти или исчезновении
Что может помочь:
- Психотерапия (КПТ, АСТ и поддерживающая терапия)
- Медикаментозное лечение (по назначению психиатра — антидепрессанты восстанавливают химию мозга)
- Простые, регулярные действия: режим сна и отдыха, движение, полноценное питание, ежедневные ритуалы заботы о себе
- Мягкое окружение: те, кто не давит, а просто рядом
- Время. Иногда — самое важное лекарство
И главное — ты не один.
Депрессия часто заставляет чувствовать себя отрезанным от всех, словно ты «неправильный» или «не нужен». Это ложь болезни. На самом деле, ты не потерян. Просто сейчас внутри зима. И даже если ты сам не видишь весны — я напомню тебе: она придёт.
Ты не обязан быть сильным. Ты можешь быть просто живым.
Ты можешь попросить помощи.
Ты можешь дышать — даже если каждый вдох пока тяжёлый.
Если тебе откликается — сохрани этот пост. А если хочешь — напиши, я рядом.
Поговорим, как бывает, и как с этим быть.
С уважением и любовью, Ваш психолог Мария Новикова💛
Для записи на индивидуальные консультации пишите в тг @Mariya_Novikova777
Подписывайтесь на мой тг-канал @MariyaNovikova777, где много полезного и интересного