🦋 «Колесо жизни»: оценить и исправить
«Что-то как будто не так» или даже «всё как-то не так» – это самое частое, с чего обычно начинается разговор 🙂 Но у «чего-то» однозначно есть определение и причина.
Иногда человек уверен, что не знает их, иногда не может сформулировать. Разобраться и найти «что-то» отлично помогает «Колесо жизни» («Колесо баланса») – известная с 1960-х годов, хорошо работающая и одна из самых любимых моих техник.
Она основана на связке «визуализация + осознание», помогает быстро оценить баланс жизни, выявить «провальные» сферы и наметить шаги к изменениям. Уже рассказывала о ней, но напомню.
🔘 Рисуем круг. Делим его на 8 секторов и подписываем каждый, как на фото.
🔘 Представляем каждую из сфер своей жизни и в центре сектора ставим точку – там, насколько вы, по ощущениям, довольны этой сферой.
Важны именно ощущения довольства или недовольства. Чем ближе к внешнему контуру круга, тем больше довольны.
🔘 Соединяем точки. Если внутри круга получится фигура, напоминающая круг – в жизни гармония, но это – редкость, и это нормально.
Обычно колесо оказывается квадратным, сдутым и перекошенным, как на примере, а то и сильнее. И наглядно видно, что именно не так.
🔘 Дальше мы анализируем результаты по каждой сфере несколькими разными способами.
Самостоятельно можно задать себе вопросы: какая сфера «провисла» больше всего? Почему точка там? Насколько нас это устраивает? Как это можно исправить? С какого действия начать?
Метод — первый шаг к осознанию. Если несколько сфер «провисли», возможно, стоит проработать это глубже.
✉️ Если есть вопросы, пишите. Завтра покажу пример комбинирования «Колеса жизни» и МАК.
